Монодієта протягом 10 днів, швидко схуднення

  • Десятимонодієта
  • Підготовка організму до монодієти
  • Типи десятимонодієт
  • Як вибратися з десяти монодієт

монодієта

Всім відомо, що будь-який метод, який дозволяє втратити від п’яти до шести кілограмів за дуже короткий проміжок часу, шкідливий для здоров’я. І всі знають, що навколо повно дівчат, готових на все, щоб позбутися зайвої ваги. Хоча в житті бувають ситуації, коли можна, закривши очі, домовитись про дуже сувору дієту, вирішити всі проблеми. Потрібно лише вибрати дієту з розумом, інакше радість від схуднення ви не зробите.
монодієта

Десятимонодієта

Найкращий спосіб схуднути не тільки сильно, але і швидко - перейти на монодієту. Його головна принадність полягає в тому, що за порівняно короткий період монодієти може допомогти кинути кілька кілограмів. Наприклад, за десять днів такої дієти цілком можливо скинути шість-сім кілограмів. Треба сказати, що кількість вихідної ваги залежить від особливостей схуднення: деякі легко втрачають вісім-десять кілограмів, а хтось бореться схуднути до чотирьох кілограмів. Таку дієту непросто підтримувати, і для багатьох вона абсолютно протипоказана за станом здоров’я. Однак моно дієта залишається найпопулярнішим способом схуднення для більшості жінок в наші дні.

Суть дієти полягає в тому, що протягом певного часу існує один і той же продукт. Це може бути сир, гречана або рисова каша, фрукти і навіть просто вода. Якщо говорити про десятиденну монодієту, то кращих страв, ніж каші, просто не знайти. Бо злак не тільки поживний і насичений різноманітними цінними мінералами, але і дуже смачний.

Є дівчата, які так захоплюються певними злаками, які проводять десять днів лише улюбленою стравою для них не випробування, а справжнє задоволення! Хоча не слід забувати, що при приготуванні крупи зерно не можна додавати сіль, перець і взагалі використовувати будь-яку приправу - погодьтеся, що достатньо влетіти в мазь "бочку меду". Каша не повинна розсипатися - вона підходить для монодієтного сухого варіанту. І звичайно, будь-які добавки у вигляді масла або молока - теж заборонені.

Як би там не було, але бажання схуднути "тут і зараз" змушує жінок йти на жертви і сидіти за довгими монодієтами. Потрібна справді сильна сила волі, щоб витримати таке випробування: в перші дні з’являється відчуття втоми, дратівливості, запаморочення. Але з часом ці симптоми зникають, і подальше просування процесу схуднення стає набагато легшим. Окрім скидання зайвої ваги, така монодієта допоможе очистити організм, і в кінці ви відчуєте себе легким і здоровим.

Підготовка організму до монодієти

Щоб монодиєти було простіше пережити, це готуватися до неї заздалегідь. І не лише фізично, а й психічно. Перш за все, ви повинні дуже хотіти схуднути і бути твердо впевненими, що цього разу все складеться. Щоб підтримувати позитивний настрій протягом всієї дієти, намагайтеся забезпечувати калорії не тільки всередині, але і зовні. Найкращий спосіб досягти цього - фізичні тренування та спортивний масаж, відвідування лазні або сауни.

Визначивши день початку дієти, переконайтеся, що ви абсолютно здорові, а хронічне захворювання, якщо воно є, не перебуває у гострій фазі. А якщо ви вагітні або годуєте груддю, жорсткий режим монодієти вам абсолютно протипоказаний. Те саме можна сказати про підлітків у статевому дозріванні.

Спробуйте за кілька днів до запланованої дати дієти зменшити кількість споживаної їжі, і ні в якому разі не переїдати. Якою б великою не була спокуса наїстися до насичення напередодні посту («наемся тут сьогодні, а завтра я почну нове життя»), поглинати велику кількість їжі не рекомендується. Пам'ятайте, що чим плавніше ви будете "входити" в раціон, тим легше буде протриматися всі десять днів, а потім - досягти бажаного результату.

Типи десятимонодієти

Ні для кого не секрет, що будь-яка дієта на основі круп, не тільки допомагає скинути кілька кілограмів зайвої ваги, але і чудово очищає організм. Вчені давно показали, що більшість захворювань внутрішніх органів відбувається через інтоксикацію та «забруднення» організму. Каша чудово допомагає впоратися з цими проблемами. Той факт, що зерна, що містяться в цій вишуканій страві, впливає на скребок, зіскоблений зі стінок стравоходу токсинами. Недарма всі ми в дитинстві говорили, що вівсянка на сніданок - це корисно!

Одним з найприємніших моментів монодієти на кашах є те, що вам не обов’язково десять днів сидіти на одному і тому ж продукті. Чудово можна чергувати гречку, рис і Пшенка в будь-яких зручних для вас пропорціях. А таких каш може бути скільки завгодно - обмежень у добовому обсязі просто немає! Інша справа, що занадто багато їсти таку їжу без солі, соусів і спецій особливо не хочеться, так що, волею-неволею, і ви схуднете.

  • Капуста монодієта

Колись капуста вважалася справжнім делікатесом, вона служила делікатесом у найвидатніших патрицій у Стародавньому Римі. Зараз цей овоч настільки поширений, що мало хто уявляє ситний обід або вечерю без цього чудового продукту. Чим корисна капуста? Велика кількість вітамінів, мінеральних мікроелементів та харчових волокон, так необхідних нашому організму. Його також називають впорядкованим кишечником, завдяки чудовим властивостям пригнічувати розвиток гнильних бактерій.

Вирішивши перейти на дієту з десятью капустою, насамперед вирішіть, який саме тип капусти у вас буде всі ці дні. У наш час в магазинах можна знайти кольрабі, цвітну капусту, брюссельську та капусту. Перевагу краще віддати нашій рідній капусті: вона не тільки низькокалорійна, але і найдешевша.

У якому вигляді слід їсти капусту в раціоні? Звичайно, в сирі. Якщо зварити листя, ви втратите більшу частину поживних речовин, що містяться в плодах. Дієту з капустяного супу непросто підтримувати, тому дозволений час протягом трьох днів, щоб поласувати квашеною капустою. Однак вводити його в щоденний раціон під час монодієт не слід: велика кількість солі поклала край всім вашим роботам, і ви не худнете.

Не обмежуйтеся рідиною, яку ви можете пити скільки завгодно. Звичайно, усі солодкі та газовані напої слід виключити з меню, але воду та зелений чай пити обов’язково. Але якщо ви не думаєте, що його ранок без чашки кави, зробіть це самі і випийте полегшення вранці.

Не забувайте, що однодієтна капуста - незбалансована, тому прийом вітамінів під час неї обов'язковий.

  • Морквяна монодієта

Про те, що корисно і скільки в ній моркви корисних мікроелементів, можна написати цілий роман. Ми всі знаємо, що корінь надзвичайно цінний для здоров’я людей будь-якого віку. Найпопулярніша речовина, яка входить до складу апельсинових овочів - бета-каротин, вона необхідна для профілактики раннього старіння та зміцнення імунітету. А йод і клітковина допомагають всім, хто худне, намагаючись позбутися зайвої ваги.

Меню морквяних монодієт найпростіше - свіжа морква щодня і в будь-якій кількості. Запивати можна таким же зеленим чаєм і водою без газу, як і в попередній дієті. Однак якщо у вас слабкі ясна, найкраще натерти моркву на дрібній тертці - так ви точно не пошкодите її. Оскільки ця дієта дуже жорстка, то у разі повного голоду дозволяється їсти невеликі порції морквяного салату (подрібнену моркву, заправлену сметаною).

У морквяної дієти є багато протипоказань, серед них - гостра виразкова хвороба, цукровий діабет, запалення тонкої кишки, гастрит з підвищеною кислотністю. Перш ніж сісти за цю монодієту, слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Як вибратися з десяти монодієт

Не секрет, що дев'яносто-дев'яносто п'ять відсотків жінок, які успішно виконали десять монодієт і схудли на кілька кілограмів, через деякий час не тільки повернуть свою стару вагу, але і наберуть кілька кілограмів. Чому це відбувається? Справа в тому, що багато хто з дівчат не знали, як правильно вийти з раціону і накидатися на їжу, їдять все і у великих кількостях.

Щоб зрозуміти, чому вам потрібно обмежуватися їжею та дотримуватися дієти, ми пропонуємо вам кілька важливих фактів про особливості організму під час та після голодування. Справа в тому, що під час дієти організм працює в економному режимі: базальний обмін речовин знижується. Чи знали ви, що якщо ви точно виміряєте температуру людського тіла під час суворої дієти, це буде на кілька сотих градусів нижче норми? Це відбувається тому, що організм "закликає" людей, які їдять їжу, щоб заощадити свою енергію - звідси постійна сонливість і втома.

Зараз дуже популярною стає гіпотеза про те, що мозок людини, що сидить на дієті, "запам'ятовує" голод і відсутність необхідних для організму мікроелементів. Тому в кінці дієти він дає наказ зробити резерви організму на випадок чергової голодування. І чим більше чоловік сидить на жорстких, виснажливих дієтах, тим більше жиру він накопичує тіло "в запасі".

То що робити тим, хто хоче зберегти дієтичні результати, які давали таку важку роботу? По-перше, не розслабляйтеся. Я думав, що всі страждання позаду, і тепер ти можеш завантажити лезо, призведе до згубних результатів. Існує золоте правило: виходити з раціону слід плавно і поступово.

По-друге, не забувайте, що обмежуватися в їжі слід стільки ж днів, скільки тривала сама дієта. Намагайтеся їсти в ці дні низькокалорійну їжу - фрукти та овочі. Ті продукти, заборонені дієтою, вводяться в раціон дуже обережно - на третій-четвертий день, і в невеликих кількостях.

По-третє, залишайтеся оптимістичним та позитивним. Якщо ви витримуєте сувору десятиденну монодієту і позбавляєтеся від зайвих кілограмів, то ніщо не зможе зупинити вас, щоб утримати досягнуту вагу! Головне - гарний настрій і впевненість.

Настійно рекомендуємо прочитати: Як швидко схуднути на 10 кг