Мюслі з берези з яблуком; рецепт банана - BBC Good Food
Замочуючи овес та насіння на ніч, їх легше засвоюється, а мюслі виходять надзвичайно кремовими. Чудово підходить для швидкого сніданку прямо з холодильника
| ккал | 405 |
| жиру | 18г |
| насичені | 3г |
| вуглеводи | 44г |
| цукру | 28г |
| клітковина | 7г |
| білка | 13г |
| сіль | 0,1г |
Інгредієнти
- 1 їжене яблуко, крупно натерте
- 50г вівсяної каші
- 25 г змішаних насіння (таких як соняшник, гарбуз, кунжут і лляне насіння)
- 25 г змішаних горіхів (таких як бразиль, фундук, мигдаль, пекан і волоські горіхи), грубо нарізаних
- ¼ ч. Ложки меленої кориці
- 100г натурального біо-йогурту з повною жирністю
- 1 середній банан, нарізаний скибочками
- 25г органічних султанів
Метод
Покладіть натерте яблуко в миску і додайте овес, насіння, половину горіхів і корицю. Добре киньтесь. Розмішайте йогурт і 100 мл холодної води, накрийте кришкою і охолодіть протягом декількох годин або на ніч. Розкладіть ложки мюслі у дві миски, а зверху наріжте нарізаний банан, султани та залишки горіхів.
Чудово поєднується
Рецепт журналу Good Food, грудень 2015 року