Мікрохвильовий омлет у рецепті чашки
Зорянчик/Getty Images
| 655 | Калорії |
| 31г | Жир |
| 65г | Вуглеводи |
| 27г | Білок |
| Сума на порцію | |
| Калорії | 655 |
| % Щоденної вартості * | |
| Загальний жир 31г | 40% |
| Насичений жир 11г | 56% |
| Холестерин 441 мг | 147% |
| Натрій 1828мг | 79% |
| Загальний вуглевод 65г | 24% |
| Дієтичне волокно 7г | 25% |
| Білок 27г | |
| Кальцій 392мг | 30% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
Мікрохвильовий омлет у чашці - чудовий, адаптований, п’ятихвилинний рецепт, який впорядкує вашу ранкову рутину. Все, що вам потрібно - це пара яєць, молоко, сметана, кружка, безпечна для мікрохвильовки, і мікрохвильова піч. За допомогою виделки перемішайте та (помийте перед тим, як) з’їжте. Додайте до цього чудового рецепту будь-який вид сиру, м’яса, овочів або що завгодно.
Інгредієнти
- 2 яйця
- 1 столова ложка молока
- 1 столова ложка сметани
- тире сіль (за смаком)
- тире перець (за смаком)
- 2 столові ложки надбудов
- 2 столові ложки сиру (подрібнений)
Кроки, щоб це зробити
Зберіть інгредієнти.
Розпиліть кружку або чашку, безпечну для мікрохвильової печі, 8-унційним кухонним спреєм для готування. Опустіть яйця, молоко та сметану прямо в чашку і перемішайте виделкою до змішування. Додайте сіль і перець або будь-які інші трави або спеції, які хотіли б спробувати. Потім додайте надбудови, якщо використовуєте.
Яєчну суміш переміщуйте в мікрохвильовій печі протягом 2 хвилин для печі від 800 до 1000 Вт (більшість із них сьогодні), 2 1/2 хвилини для 600-ватної печі або 3 хвилини для 400-ватної печі. Якщо ви любите пухкіші яйця, вийміть кухль з мікрохвильовки і перемішайте через 1 хвилину, а потім поверніть і закінчіть готувати.
Можливо, вам доведеться поекспериментувати, щоб знайти правильний час для своєї духовки. Омлет повинен роздутися над верхньою частиною чашки, тоді він трохи відступить, коли дістанеш його з мікрохвильовки. Яйця повинні реєструвати 165 F на харчовому термометрі. (Вам потрібно буде протестувати його лише один раз; після цього час повинен бути однаковим, доки ви зберігаєте однакову кількість інгредієнтів.)
Посипте трохи більше сиру, дайте постояти 1 хвилину, а потім з’їжте!