Міфи та хибні уявлення про ожиріння - MoreLife UK
Міфи та хибні уявлення про ожиріння
Ми витрачаємо багато часу на корекцію міфів про дієту та фізичну активність, щоб допомогти людям досягти своїх цілей щодо схуднення. Ось кілька прикладів:
"Я набираю вагу, тому що у мене повільний обмін речовин".
Це поширений міф серед тих, хто дієт, які намагаються схуднути. Люди не мають швидкого або повільного метаболізму, і лікарі не можуть перевірити швидкість вашого метаболізму під час хірургічної терапії!
Дослідження показали, що метаболізм у стані спокою - кількість калорій, що використовуються організмом у стані спокою - насправді ЗБІЛЬШАЄТЬСЯ, коли люди стають важчими. Іншими словами, чим більше ви, тим більше калорій ви використовуєте, щоб підтримувати своє тіло.
Будьте в тонусі та збільшіть м’язову тканину - це один із способів збільшити обмін речовин. По суті, чим ви витриманіший, і чим більше у вас м’язової м’язи, тим більше калорій ви спалюєте як у спокої, так і під час фізичних вправ - тим самим полегшуючи підтримку ваги та контроль ваги.
Вам не потрібно купувати членство в тренажерному залі або бігати, щоб це вважалося «вправою». Фізичні навантаження та фізичні вправи різні. Вправа, як правило, навмисно `` робить щось '', тоді як фізична активність відноситься до діяльності, яку ми робимо як частину повсякденного життя. Прагніть збільшити свою фізичну активність, і якщо ви хочете займатися фізичними вправами - знайдіть те, що вам подобається робити.