Міфи про схуднення Смузі, які призводять до набору ваги
Які смузі допоможуть вам схуднути? Остерігайтеся цих напоїв, які обіцяють очистити, детоксикувати чи витончити, але дійсно зберігають калорії та цукор
"Мені нічого їсти", - сказала моя подруга Еліза минулого тижня. "Я на чистці. Я просто прийму смузі". Ми їхали на зустріч, і найближчий швидкий перекус був у Міккі Д. Вона замовила здоровий на смак льстец із чорничного граната - великий. Я замовив Біг Мак, з винним задоволенням.
"Я не мала особливого успіху під час очищення", - продовжила Еліза. "Я не худну і знесилений. Я думаю, я просто не отримую достатньо калорій".
- Ти отримуєш багато, - сказав я. "Проблема в тому, що ви отримуєте не той вид!" Потім я запропонував їй перекусити гамбургер. (Якби тільки вона насолоджувалась одним із 6 найкращих коктейлів для схуднення від Eat This, Not That !.)
Що стосується схуднення, то калорії - це не все. Збалансована дієта означає тверду суміш білків, жирів та вуглеводів - і Big Mac відносно збалансований: 24 грами білка, 27 грамів жиру та 9 грамів цукру на 530 калорій. Але подивіться на «здоровий» смузі, який вона замовила: при 340 калоріях він містив 70 грамів цукру - еквівалент понад 17 пакетиків цукру - і дуже мало жиру або білка.
Навіть найздоровіші смузі у великих мережах містять тривожну кількість цукру (P.S. Якщо ви хочете повністю вирізати солодощі, ось простий посібник з дієти з детоксикації цукру). Наприклад, Starbucks пропонує один із найздоровіших варіантів, але їх пропозиції містять 41 грам цукру. Більша частина цього цукру походить із справжніх фруктів, але майте на увазі: Американська асоціація серця рекомендує чоловікам їсти не більше 38 грамів доданого цукру на день, а жінкам не більше 25 грамів. Слідкуйте за плавними злочинцями на слайдах попереду.
Пропустіть це: Полуничне манго з холодного каменю, Love It, 20 унцій
520 калорій, 117 г вуглеводів, 85 г цукру, 2 г клітковини, 2 г білка
Цукровий еквівалент: 21,25 пачки цукру в одній порції
Зроблений з полуницею, соком манго та їх «сумішшю коктейлів способу життя», яка підозріло звучить як цукровий сироп, це не такий спосіб життя, до якого ми прагнемо. З 85 грамами цукру ви пили б рідинний еквівалент чотирьох батончиків Kit Kat. Натомість замовляйте аромат полуничної малини - або худніть більше за допомогою одного з цих 6 найкращих фруктів для втрати жиру.
Випийте це замість цього: Полунична малина, Love It, 20 унцій
390 калорій, 85 г вуглеводів, 54 г цукру, 5 г клітковини, 3 г білка
Пропустити це: спалювач жиру з червоним манговим медом, 24 унції
590 калорій, 125 г вуглеводів, 102 г цукру, 5 г клітковини, 17 г білка
Цукровий еквівалент: 25,5 пакети цукру в одній порції
"Спалювач жиру"? Ми припускаємо, що завдання спалювання жиру залишатиметься за вами після того, як ви знизите цукровий еквівалент 14 Fudgsicles. У той час, як у Red Mango є деякі найбільш питні коктейлі у світі ресторанів, ця катастрофа, як не дивно, потрапляє в їх меню "Body Balance".
Пийте замість цього: Полунична соната, 24 унції
230 калорій, 56 г вуглеводів, 28 г цукру, 5 г клітковини, 3 г білка
Або якщо ви хочете зробити свій власний, ось 4 рецепти смузі для схуднення!
Пропустити це: коктейль Planet PBJ, 22 унції
710 калорій, 102 г вуглеводів, 64 г цукру, 15 г клітковини, 18 г білка
Цукровий еквівалент: 16 пакетів цукру в одній порції
Список інгредієнтів цього смузі добре починається (арахісове масло - ми можемо відставати від білка) і стає зловісним (заморожений йогурт - що це, десерт?). Результат - калорійний удар, який майже на 200 калорій більше, ніж у Big Mac - і майже стільки ж цукру, скільки ви знайдете у двох десятках печива Ginger Snap. Покиньте фройо та йдіть з Planet Pro Banana & Cocoa. Це може здатися нерозумним, але ви насолоджуватиметесь десертними смаками при частці калорій та цукру, якщо замість цього виберете цей смузі з білками. І якщо ви любите шоколад та ідею схуднення, насолоджуючись цим, спробуйте спробувати цю суперефективну дієту з шоколадного молока.
Пийте замість цього: Planet Smoothie Planet Pro® Какао та банан, 22 унції
350 калорій, 52 г вуглеводів, 27 г цукру, 8 г клітковини, 30 г білка
Великий шанувальник арахісового масла? Ці 10 корисних рецептів арахісового масла напевно задовольнять!