Маленька чорна сукня Надії Савалхи може допомогти вам зменшити розмір за три тижні - Mirror Online
Зірка "Розпущених жінок" Надя каже, що після багатьох років примхливих дієт її новий план допомагає їй тримати розмір 12
- Грейс Макаскілл
- 20:00, 6 листопада 2016 р. Оновлено 10:35, 7 листопада 2016 р
Вона може зіткнутися з бурхливою, розпусною жінкою, але Надя Савалга визнає, що одержимість своїм тілом на все життя колись вплинула на її впевненість у спальні.
Прямомовний ведучий Loose Women та оглядач їжі Mirror каже, що її самооцінка занурилася в нос, коли вона постійно боролася з йо-йо дієтами - але вона зараз почувається сексуальнішою, ніж будь-коли, коли знайшла свою ідеальну форму тіла у здоровому розмірі 12.
Надя, одружена з телевізійним режисером Марком Аддерлі, каже: «Мені так пощастило, що ми дуже любимо після 14 років спільного життя, і мій чоловік обожнює мене, якого б розміру я не була. Але надмірна вага впливає на ваше статеве життя, бо це впливає на вашу впевненість. Це простий факт.
“Чотири роки тому я схуд до розміру 8, але це означало втратити вино і провести ніч з дівчатами. Після багатьох років примхливих дієт і підрахунку калорій я нарешті зрозумів, що я певної форми тіла і що мені комфортніше 12 років, добре харчуючись і дотримуючись фізичних вправ.
"Мені 51. Я ніколи більше не буду маленьким 8-м розміром, і я навчився це сприймати з віком. Це ключ до щастя зі своїм тілом ".
Провівши більшу частину своєї кар’єри серед знаменитостей, колишня актриса EastEnders і телеведуча зрозуміла, що ідеальне тіло знаменитості, про яке мріють звичайні жінки, - це все ілюзія. Але хоча їй нарешті приємно зі своїм тілом, вона не вірить людям з ожирінням, які говорять те саме.
"Завжди є емоційні причини, чому хтось має нездорові стосунки з їжею", - каже Надя. “Я знаю, бо я розмовляю з досвіду. Багато років я використовував їжу, щоб буквально ковтати свої емоції, їсти, коли мені було самотньо, сумно чи під напругою ".
Читати далі
Надя зізнається, що у неї були нездорові стосунки з їжею з 10 років, і вона виявляє, що ніколи не дає солодощів або шоколаду своїм дітям Медді 12 та Кікі-Бі, вісім, щоб підбадьорити їх, якщо це спричинить ті самі проблеми.
Найчитаніші
"Я виконував кожну дієту під сонцем і був настільки голодним на" Еткінсі ", що одного разу прокинувся, обгризаючи ковдру, мріючи про хліб!
“Я витратив би тиждень, підраховуючи калорії, і почувався б чудово у своїх джинсах, а потім наступив на ваги, щоб виявити, що вони йдуть не в тому напрямку. Це відштовхне мене від спіралі відчаю, і я піду до холодильника, щоб втішитись.
“Я звик випивати сир, масло і хрусткі бутерброди з капустяним салатом, коли мені було погано. До того, як я це зрозумів, я з'їв половину короваю ".
Надя настільки засмутилася, що 12 років тому вона звернулася за допомогою до «Анонімних надмірників».
"Жінки з анорексією сиділи поруч із ожирінням, і спільна нитка використовувала їжу як емоційне звільнення", - каже вона. “Я все ще іноді занурююсь і виходжу з нього.
«Тепер, якщо я хочу їсти, спочатку випиваю велику склянку води, тоді запитай себе, чи я все ще голодний. Якщо відповідь "так", я замислююсь над тим, чи їжу я тому, що мені сумно, чи я справді чогось хочу ".
Читати далі
Але приземлена зірка тепер відмовляється говорити кілограми після того, як розбила свої ваги у ванній в прямому ефірі на Loose Women у березні. Натомість вона судить про свою вагу за тим, чи підходить її одяг.
Не пропустіть
"Тепер, якщо я зможу вписатись у своє улюблене маленьке чорне плаття розміру 12, це мене тримає на шляху", - зізнається вона.
І це надихнуло її на написання нової книги про дієти «Маленька чорна сукня-дієта», спрямованої на те, щоб повернутися до вашого улюбленого вбрання на різдвяну вечірку. Але вона не хоче, щоб ви рахували калорії, просто їжте прості у приготуванні смачні та ситні страви, які не залишать вас голодними, - а Надя хоче, щоб ви теж розбили ваги!
Вона ділиться деякими своїми рецептами з книги виключно з читачами Daily Mirror.
Багато смачні корисні версії таких фаворитів, як смаження, гамбургер, чіпси та банановий хліб, а колишній переможець Celebrity MasterChef смиренно наполягає, що вона не збігається з переможницею Великої Британії Bake Off.
"Я не Кендіс Браун", - сміється вона. «Мої рецепти дуже прості. Я не можу робити нічого вигадливого, як Кендіс, але в основному, якщо ви можете читати мої книги, тоді ви можете готувати те, що в них є ".
Остання книга Наді також включає триденну "надзвичайну дієту", яку вона наполягає на тому, що її не слід застосовувати довго.
"Я називаю це дієтою" Червоного килима ", - каже вона. "Це чудово для того, щоб скинути кілька кілограмів перед великою подією або для початку дієти, коли бачення результатів є дуже важливим, але це не довготривала річ".
Окрім того, що їсти здорово, Надя є великим прихильником того, щоб щодня робити якісь фізичні вправи, щоб підтягнутися та бути в тонусі.
"Ходьба сприяє зниженню ваги та слабкому впливу, або ви можете танцювати, грати в теніс, займатися диким сексом 20 хвилин на день, відвідувати тренажерний зал - це насправді не має значення, поки ви це робите насправді".
Надя любить стрибати на маленькому батуті Rebound, і вона одержима своїм гаджетом Fitbit, який рахує її кроки.
«Я не ляжу спати, поки не виконаю своїх 10 000 щоденних кроків, - усміхається вона, - навіть якщо це означає трохи прогулятися по саду або кілька разів бігати по сходах.
"Раніше у мене було серцебиття в спокої 90 ударів на хвилину, але зараз 58 ударів на хвилину. Я майже євангельський щодо використання мого Fitbit ".
Вона додає: “Я знайшла свій моджо і закликаю всіх шукати, поки ви не знайдете свого. Це справді ключ до щасливого, здорового життя. Ну. це і випадковий торт! "
- Дієта "Маленька чорна сукня" від Наді Савалхи, опублікована видавництвом Kyle Books, вартістю 14,99 фунтів стерлінгів.
Як діє маленька чорна сукня Надії:
Я розробив цей суворіший тритижневий план для тих, хто хоче рухатись дещо швидше - отже, ні випивки, ні десертів (а може, просто дивного маленького). Обов’язково пийте багато води, щоб активізувати обмін речовин. Виберіть один сніданок щодня.
Смаження на сковороді
■ 216 калорій на порцію
■ Подається 4
500г картоплі, нарізані кубиками
1 столова ложка оливкової олії
16 помідорів черрі
200г грибів ґудзикових
морська сіль і свіжомелений чорний перець
1. Розігрійте духовку до
200 ° C/позначка газу 6. Покласти
картопля у великій
антипригарну сковороду або форму для запікання, полийте олією і приправте за смаком.
2. Випікати 30 хвилин. Потім додайте помідори та гриби і випікайте ще 20 хвилин, або поки картопля не стане м’якою.
3. Вийміть з духовки, зробіть чотири отвори і в кожне розбийте по яйцю. Поверніть у духовку на 3–8 хвилин, залежно від того, як вам подобаються яйця.
Худий сук-сік
Деякі можуть збити мене за цю претензію, але цей сік викликає у мене відчуття худі, оскільки його сечогінна якість може перекидати відра рідини. Тож, давай, подай мене в суд!
6–8 паличок селери
1 цілий огірок
2,5 см шматок свіжого імбиру, очищений від шкірки
1⁄2 пучка свіжого
петрушка плосколиста
Велика жменя шпинату
1. Покладіть всі інгредієнти через соковижималку.
Подавайте над льодом.
Дивовижний американський банановий хліб
■ Робить 16 скибочок, подає 8
3 великі дуже стиглі
банани, очищені від шкірки
100 г м’якого коричневого цукру
3 яєчних білка
1⁄2 столової ложки кокосового горіха,
оливкова або соняшникова олія
70г грецького йогурту без жиру 60мл яблучного соку
110г звичайного борошна
100г борошна грубого помелу
1 чайна ложка розпушувача
По 1 столовій ложці гарбузового насіння та насіння соняшнику, меду або кленового сиропу для подачі (за бажанням)
1. Розігрійте духовку до позначки 180 ° C/газ 4. Змастіть і вистеліть
форма для батона з папером для випічки. Розтерти банани у велику
миска з цукром. Потім змішайте білки та олію. Перемішайте
в йогурті та яблучному соку, потім звичайне і непросіяне борошно та розпушувач.
2. Налийте в підготовлену форму для батона, посипте насінням і випікайте від 50 хвилин до години, поки добре не підніметься і не стане золотистим.
3. Дістаньте його з духовки і залиште охолоджуватися на 10–15 хвилин, поки ще у формі.
4. Потім виймаємо та охолоджуємо на решітці. Їжте або як є, або тости, і подавайте з невеликою кількістю меду або кленового сиропу.