Макробіотична дієта - нагадування про здорову кухню
Додаткові
Товари для здоров'я
що я рекомендую:
Основи макробіотичної дієти,Сторінка 8 з 9
Кілька нагадувань:
1) Очистіть та впорядкуйте свою кухню до і під час приготування їжі. Зав’яжіть волосся назад і надіньте чистий фартух.
2) Залиште свої турботи і зосередьтеся на приготуванні міцної їжі з наміром нагодувати своїх близьких. Будь ласка, пам’ятайте - під час різання овочів проведіть ножем до суглобів протилежної руки, уявляючи, що ви тримаєте м’яч для гольфу в тій протилежній руці.
3) Плануючи меню, спочатку визначтеся з білком і складіть меню навколо цього.
4) При приготуванні риби готувати морський овоч непотрібно, оскільки обидва вони містять багато мінералів.
5) Чи є у вас в плані меню щось солодке, кисле, гірке, солоне та гостре? Дуже просто. зазвичай овочі солодкі (тобто кабачки), заправка для салату кисла, листяна зелень гірчить, морський овоч солений, а білок гострий (тобто риба з імбиром або гірчицею. або рагу, приправлене імбиром).
6) Іноді овочі, які довго готуються, поєднуються з білком у рагу.
7) Листяна зелень може бути як на пару, швидко відвареною, віджатою або сирою. залежно від погоди.
8) Соління може бути довготривалим, швидким, або органічним, не пастеризованим, придбаним у магазині солінням.
9) Зазвичай, якщо готується цільне зерно, готується десерт на фруктовій основі, оскільки два зерна в одній їжі будуть занадто кислими.
10) Десерт ідеально їсти після прибирання кухні. можливо, прогулянка була зроблена, щоб фруктовий десерт не порушував травлення зерна/білка.
11) Будь ласка, розпочніть трапезу з якоїсь молитви, визнання вдячності або хвилини наміру.
12) Жування та відсутність стресу за столом, будь ласка.
13) Все в міру. Здатність людського організму пристосовуватися і ремонтувати справді чудова. Нам потрібно їсти основну здорову їжу і пити чисту воду, а також насолоджуватися їжею та сміхом з друзями. незалежно від того, що вони подають. Просто "благословіть це" і добре жуйте!