Lulu Tiramisu Dukan Diet Recipe
Деталі рецепта
Розрахунковий час:
45 хв
Порції: 2
Інгредієнти
Інструкції
Я взяв 3 столові ложки вівсянки і змішав її з приблизно 1 маленькою кавовою чашкою чорної міцної кави з моєї машини (але це швидко зробить), додав пару крапель сиропу без карамельного цукру, але також використовував ванільну есенцію, апельсинову есенцію або будь-який смак що вам може сподобатися змішати все разом у невеликій кружці/чашці і залишити для загустіння приблизно на 15 хвилин (перемішуючи час від часу).
Тим часом я взяв 5 столових ложок fraromage frais, 3 столові ложки кварку і змішав їх, додавши кілька крапель ванільної есенції та дві чайні ложки блиску.
Ви готові до збирання! я б запропонував невеликий баночок або навіть старий очищений горщик для йогу (залежно від того, чи потрібна вам шикарна презентація!)
Почніть з невеликого шару кавової вівсянки, потім додайте суміш Fromage Frais і продовжуйте шарувати, поки не закінчите доливання як Fromage Frais.
Потім я закінчив з найменшою щіпкою кокосової пудри як пил.
Потім поставте в холодильник, щоб він витримав 30 хвилин (якщо ви можете зачекати так довго!)
Добова норма вівсяних висівок
Налаштуйте порції з рецепта, щоб вони відповідали потребам вівсяних висівок у вашій фазі!
Молочна!
В ідеалі молочні продукти повинні бути 0% жиру, але дозволяється до 2%, якщо в ньому немає доданого цукру.
Молочні продукти також слід зменшити до загальної кількості 1 кг на день.
Поділіться
Хочу бачити ваші рецепти тут?
+ Додати рецепт