Лікар розповів про шкідливі звички перед сном

Користування телефоном, перегляд бойовиків та переїдання негативно впливають на сон. Про це повідомила сомнолог Альона Гаврилова.

перед

“Звичайно, використання гаджетів перед сном і засинанням під телевізором - одна з найбільш шкідливих звичок. Справа в тому, що миготливе і, зокрема, синє світло впливає на вироблення мелатоніну - гормону сну - і запобігає засинанню », - сказала вона в інтерв’ю Evening Moscow.

За словами Гаврилової, переїдання та ситна вечеря вимагають великих ресурсів для травлення.

«Не можна переїдати, щільно вечеряти - для травлення потрібні великі ресурси, і сон після такої трапези буде неякісним. Однак не можна лягати спати голодним. Легка, не поживна закуска буде ідеальною », - сказала вона.

Крім того, перегляд бойовиків активує вивільнення гормонів стресу, що ускладнює процес засинання.

У грудні 2019 року дієтолог Маріят Мухіна повідомив Nation News про продукти, які не рекомендуються перед сном.