L-глутамін для IBS Переваги, побічні ефекти та дослідження
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
L-глутамін - це незамінна амінокислота, яку часто просто називають глутаміном. Він виробляється організмом, а також міститься в їжі.
Організму потрібно 20 незамінних і несуттєвих амінокислот, які працюють для створення різних білків. Можливість отримувати адекватний білок є критично важливою для здоров’я людей.
Зазвичай людина виробляє достатньо L-глутаміну, щоб задовольнити всі потреби організму. Однак іноді спостерігається дефіцит L-глутаміну, що призводить до його дефіциту, або можуть бути корисні збільшення споживання L-глутаміну за станом здоров'я.
Поділіться на Pinterest L-глютамін підтримує здоров'я кишечника та може допомогти людям із СРК.
Людині потрібна достатня кількість білків для оптимального функціонування, а амінокислоти - це основні будівельні блоки білків.
L-глутамін - це найактивніша амінокислота в організмі та підтримує здоров’я кишечника. L-глутамін може працювати для тих, хто страждає СРК, через цю роль.
Тканини, що знаходяться в кишечнику, використовують L-глутамін як джерело палива для найкращого функціонування. Вважається, що L-глутамін також допомагає підтримувати належні бар’єри в кишечнику.
Що таке СРК?
СРК або синдром подразненого кишечника впливає на травну систему людини і може спричинити такі симптоми:
- здуття живота
- судоми в животі
- запор
- діарея
- сильний розлад шлунку
- біла слиз після спорожнення кишечника
Можливо, деякі випадки СРК трапляються через дефіцит L-глутаміну, і ті, хто збільшує споживання L-глутаміну, можуть помітити зменшення або зникнення їх симптомів.
Деякі причини, через які людина може відчувати дефіцит L-глутаміну:
- шок або сильний стрес
- травма
- основні інфекції
- інтенсивні фізичні вправи
- променева терапія
- хіміотерапія
- імунні розлади, такі як ВІЛ або СНІД
- хронічні шлунково-кишкові розлади, такі як хвороба Крона, еозинофільний езофагіт (EoE) або запальні захворювання кишечника
- відсутність L-глутаміну в раціоні
L-глутамін допомагає людям із СРК, працюючи над захистом слизової оболонки стравоходу та кишечника. Слизова оболонка блокує проникнення бактерій під час травлення.
L-глутамін також може посилити активність імунних клітин у кишечнику, допомагаючи запобігти зараженню та запаленню, а також заспокоюючи кишкову тканину.
Оскільки L-глутамін використовується для виробництва енергії, він може сприяти зменшенню кишкових спазмів.
Люди з СРК, пов’язаними зі стресом, також можуть виявити, що збільшення споживання L-глутаміну зменшує симптоми.
Ця перевага обумовлена тим, що організм виділяє кортизол під час стресу, що може знизити рівень L-глутаміну, що зберігається в м’язовій тканині.
Хоча добавки з L-глутаміном зазвичай вважаються безпечними для більшості людей, є деякі, хто повинен уникати цього.
Людям із захворюваннями нирок, захворюваннями печінки або синдромом Рейє, важким станом, який може спричинити набряк печінки та мозку, слід уникати прийому добавок L-глутаміну.
Також було проведено деякі дослідження, які показують, що певні типи пухлинних клітин живляться L-глутаміном і розмножуються.
Отже, людям, хворим на рак, або тим, хто має високий ризик раку, можна порадити уникати добавок L-глутаміну.
У деяких людей спостерігається алергічна реакція на L-глутамін. Якщо виникає алергічна реакція, вони можуть відчувати:
- нудота
- блювота
- болі в суглобах
- вулики
Потрібна негайна медична допомога, якщо будь-яка з вищезазначених реакцій виникає після того, як хтось приймав добавки L-глутаміну.
Людина може змінити свій раціон, щоб також збільшити свій L-глутамін.
Хороші джерела L-глутаміну можна знайти в деяких продуктах харчування, зокрема:
- курка
- риба
- капуста
- шпинат
- молочні
- тофу
- сочевиця
- квасоля
- буряк
- горох
Переконання, що дотримуються рекомендацій щодо дозування, має вирішальне значення. Прийом занадто великої кількості L-глутаміну у формі добавки також може призвести до несприятливих побічних ефектів.