Легко; Здоровий рецепт смаженого рису від Смачно

представлений у 8 простих способах приготування смаженого рису

Інгредієнти

  • 2 столові ложки кунжутного масла
  • 3 зубчики часнику, подрібнені
  • 2 курячі грудки, нарізані кубиками
  • сіль, за смаком
  • перець, за смаком
  • 1 склянка моркви (120 г), нарізана кубиками
  • 1 склянка квітки брокколі (175 г)
  • 2 склянки коричневого рису (400 г), вареного
  • ½ чашка замороженого горошку (75 г)
  • 3 столові ложки соєвого соусу з низьким вмістом натрію

Інформація про харчування

    Калорії 661
    Жир 13 г.
    Вуглеводи 98 г.
    Клітковина 7 г.
    Цукор 3 г.
    Білок 35 г.

Орієнтовні значення на основі однієї порції.

здоровий

Підготовка

  1. Нагрійте в сотейнику кунжутну олію і варіть часник до розм’якшення.
  2. Додайте курку, сіль, перець і тушкуйте 5 хвилин.
  3. Додайте моркву та брокколі, і тушкуйте до готовності.
  4. Додайте рис, соєвий соус і горох і ретельно перемішайте.
  5. Насолоджуйтесь!

Смачні святкові рецепти

Від легкої класики до святкових нових фаворитів, ви знайдете їх усіх тут.