Ледача дівчина; s Посібник із здорового харчування

Ви на бюджеті? У вас немає часу, щоб скласти план харчування? Не засмучуйтесь, у нас є сім простих способів, як ви можете змінити своє харчування!

Фітнес-блогер Chaunda Walls ділиться своїми порадами щодо зміни своїх харчових звичок та здорового життя.

1) Використовуйте столову ложку керіосів з медовими горіхами як смачну начинку до органічного грецького йогурту або вівсянки.

ледача

2) Пошкодьте ранчо та використовуйте замість нього хумус. Це більш здоровий варіант занурення для овочів!

3) Зваріть партії яєць і запакуйте їх як закуски на ходу. Їжте переважно яєчний білок, саме там знаходиться білок.

4) Спробуйте консервований лосось, запакований у воду, як швидку альтернативу приготуванню цілого лосося, коли вам потрібно швидке джерело білка.

5) Випивайте 2-3 склянки органічного зеленого чаю щодня, оскільки це чудовий антиоксидант та природне джерело енергії кофеїну. У лабораторних дослідженнях було встановлено, що він зменшує депресію.

6) Ніколи не смажте продукти. Завжди запікайте, смажте або смажте свою їжу.

7) Під час обіду в ресторані попросіть сервера потримати хлібний кошик або сальсу та чіпси, що додаються до їжі. І завжди замовляйте лише ВОДУ.