Курка з духовкою на грилі - 17-денна дієта - 4 рецепти PP Рецепти SparkRecipes

  • Порцій на рецепт: 4
  • Сума на порцію
  • Калорії: 177,0
  • Загальний жир: 0,6 г.
  • Холестерин: 55,0 мг
  • Натрій: 746,6 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 19,4 г.
  • Харчові волокна: 0,2 г.
  • Білок: 23,1 г.

Інгредієнти

    4 курячі грудки без кісток (16 унцій)
    3/4 склянки кетчупу із зменшеним цукром (я використовував кетчуп)
    2 соуси Вустершир TBS
    1 нектар агави TBS
    1 ч. Ложка порошку чилі

Напрямки

Розігрійте духовку до 350 градусів. Помістіть курячі грудки в деко, обприскане овочевим кулінарним спреєм. Випікайте 20-25 хвилин. Тим часом перемішайте кетчуп, вустерширський соус, нектар агави та порошок чилі, щоб приготувати соус для барбекю. Дістаньте курячі грудки з духовки і обмажте соусом. Поверніть у духовку і випікайте ще 10 хвилин. Робить 4 порції.

17-денна

Розмір порції: робить 4 порції по 4 унції

Кількість порцій: 4

Рецепт, поданий користувачем SparkPeople JAYNE0629.