Курка, помідор і капуста
Цей швидкий і легкий вечерю з низьким вмістом вуглеводів поєднує в собі корисну зелень та обсмажені курячі грудки. Він наповнений смаком, але не з почуттям провини! Це чудовий пункт харчування без глютену, якщо ви хочете схуднути або спробувати здорову вечерю, яка готова менше ніж за годину. Томатний і свіжий соус з капусти злегка приправляється часником і цибулею-шалотом, а все блюдо заправляється вершковим розтопленим сиром моцарелла для смачного завершення. Це страва з однією каструлею, яка не додає тонн калорій у ваш день, але все одно відчуває себе поблажливою!
Напрямки
Для більш об’ємної їжі подайте цей рецепт з паровим рисом, лободою або вашим улюбленим цільним зерном. Ви також можете приготувати яйця таким чином для смачного сніданку. Просто приготуйте капусту і помідори за вказівкою, і розбийте 4 яйця прямо на сковороду. Випікайте, поки білий не схопиться, але жовток все ще не буде рідким, близько 10 хвилин.
На порцію: 331 калорія; 13г жиру; 7,7г вуглеводів; 44г білка; 120 мг холестерину; 325 мг натрію.
Факти харчування
Порція в контейнері 4
| Калорії з жиру118 | ||
| % Щоденної вартості * | ||
| 20% | ||
| 24% | ||
| 40% | ||
| 14% | ||
| 3% | ||
| 8% | ||
| Вітамін A186% | Вітамін С54% | |
| Кальцій 15% | Залізо12% | |
* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях: