Курячі кроти Рецепти птиці Здорова дієта для схуднення

Порцій: 6 | Розмір порції: близько 2 склянок

Час приготування: 180 хвилин

Цей рецепт можна помножити на 2, 3.

Цей здоровий рецепт краще другого і третього дня. Акуратно розігріти.

1 ч. Л	оливкова олія
5 гвоздик	часник (подрібнений)
1 середній	червона цибуля (нарізана кубиками)
1 15 унцій банку	цілі очищені помідори
2 1/2 склянки	курячий або овочевий бульйон з низьким вмістом натрію
2	перець чипотле в соусі Адобо
4 ч. Л	сушеного листя материнки
2	цілі гвоздики
1/2 ч. Л	мелений духмяний перець
1/2 ч. Л	меленої кориці
1/2 ч. Л	мелений кмин
1 ч. Л	порошок чилі
1/4 ч. Л	сіль
1/4 склянки	родзинки
2 ст	Голландська переробка какао
1 1/2 склянки	води
2 унції	несолодкий пекарський шоколад
1 1/2 фунтів	куряча грудка без шкіри без шкіри

Помістіть оливкову олію в середній запас на середній вогонь. Додайте часник і цибулю і варіть близько 7 - 10 хвилин, поки не розм’якнуть.

Додайте помідори, курячий бульйон, перець чипотле, орегано, гвоздику, духмяний перець, корицю, кмин, порошок чилі, сіль, родзинки, какао та воду. Зменшіть вогонь до середньо-низького і кип’ятіть 2 години. Час від часу перемішуйте.

Додайте шоколад пекаря і варіть на повільному вогні ще 10 хвилин, поки шоколад не розплавиться.

Після того, як соус звариться до такої міри, що цибуля та помідори дуже м'які, зніміть з вогню і дайте охолонути приблизно 15 хвилин. За допомогою паличного блендера (або звичайного блендера партіями) пюрируйте до однорідності.

Курячу грудку наріжте кубиками розміром від 1/2 до 1 дюйма і додайте до соусу для кротів. Варіть на середньому вогні близько 15 хвилин, поки курка не звариться. Подавайте над брудним рисом.

---