Куряча куряча птиця Рецепти Здорова дієта для схуднення

Порцій: 4 | Розмір порції: 4 унції курки

Час приготування: 45 хвилин

Цей рецепт можна помножити на 2, 3, 4.

Цей рецепт дає хороші залишки їжі.

1	пучок зеленої цибулі
2 ч. Л	оливкова олія
2 гвоздики	часник (подрібнений)
8 унцій	жовта цибуля (нарізана скибочками)
2 ст	свіжий імбир (очищений і подрібнений)
1 ст	порошок каррі
1/4 ч. Л	сіль
1 ст	меду
1/2 склянки	нежирне несолодке кокосове молоко
3/4 склянки	курячий або овочевий бульйон з низьким вмістом натрію
1 фунт	куряча грудка без шкіри без шкіри
4 ст	свіже листя кінзи

Наріжте білу частину зеленої цибулі і збережіть зелену бадилля.

Нагрійте оливкову олію у великій антипригарній сковороді на середньому сильному вогні.

Додайте порізану скибочками зелену цибулю, часник і цибулю і тушкуйте, поки вони просто не почнуть розм’якшуватися.

Додайте імбир, порошок каррі і сіль. Варіть, поки імбир не почне розм'якшуватися, а потім додайте мед, кокосове молоко та курячий бульйон.

Зменште вогонь до середнього і варіть близько трьох хвилин.

Додайте курку і тушкуйте до готовності.

Наріжте нарізані верхівки зеленої цибулі і додайте їх до страви. Розмішайте кінзу і подайте до рису жасмину.

---