Куряча капуста, обсмажте смажену дієту DASH

ЗАВАНТАЖИТИ БЕЗКОШТОВНО

  • 3 половинки курячої грудки
  • 1 чайна ложка рослинного масла
  • 3 склянки зеленої капусти, подрібненої
  • 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
  • 1⁄2 чайної ложки меленого імбиру
  • 1⁄4 чайної ложки часникового порошку
  • 1⁄2 склянки води
  • 1 столова ложка соєвого соусу з низьким вмістом натрію

Напрямки:

смажену

1. Курячі грудки наріжте соломкою.

2. Розігріти на сковороді олію.

3. Додайте курячі смужки і перемішайте смажте на середньому вогні, постійно перевертаючи до готовності.

4. Додайте капусту і тушкуйте 2 хвилини, поки капуста не стане м’якою.

5. Змішайте кукурудзяний крохмаль і приправи; додати воду і соєвий соус і перемішати до однорідності.

6. Розмішайте соус у суміші курки/капусти.

7. Варіть, поки соус не загусне і курка не покриється, приблизно 1 хвилину.

8. Залишки залиште в холодильнику протягом 2-3 годин.

Поради:

Додайте кольору цій страві за допомогою деяких обсмажених овочів, таких як брокколі, болгарський перець та морква. Закінчіть їжу гарною прохолодною склянкою нежирного молока та кількома нарізаними яблуками.