Краб із блакитного сиру та риби з макаронних виробів Fusilli Рецепти здорового схуднення

Порцій: 2 | Розмір порції: 2 унції макарони та соус

Час приготування: 30 хвилин

Цей рецепт можна помножити на 2, 3, 4, 5, 6.

Цей рецепт не дає дуже хороших залишків.

1 ст	оливкова олія
1 великий	біла цибуля
1/4 склянки	біле вино
1/2 склянки	води
1/2 склянки	курячий або овочевий бульйон з низьким вмістом натрію
1/2 ч. Л	лимонної цедри
1 унція	блакитний сир
4 кварти	води
8 унцій	морква
4 унції	макарони з фузілі з цільної пшениці
8 унцій	кускове крабове м’ясо
1 ст	плоский лист петрушки

Помістіть оливкову олію в середній посуд з нержавіючої сталі на середній вогонь. Додати цибулю. Варіть, часто помішуючи, близько 10 хвилин. Не дозволяйте цибулі підрум’янитися.

Коли цибуля почне набирати блискучий молочно-білий колір, додайте біле вино, воду, курячий бульйон, сіль і цедру лимона.

Варити близько 15 хвилин, поки цибуля не розм’якне. Використовуйте блендер або паличний блендер і пюрируйте до однорідності. Поверніть соус на сковороду і додайте блакитний сир. Зменште вогонь до дуже слабкого і перемішуйте, поки сир не розплавиться, а соус не стане однорідним.

Помістіть воду у велику каструлю на сильному вогні і доведіть до кипіння. Додайте морквину сірника і варіть близько 3 хвилин, поки трохи не стане м’якою. Дістаньте щілинною ложкою до паперового рушника.

Поки вода ще кипить, додайте макарони. Варіть, періодично помішуючи, приблизно 10 - 12 хвилин, поки паста не стане м’якою.

Поки макарони готуються, додайте до соусу м’ясо краба і обережно розігрійте.

Коли макарони готові, ретельно процідіть і додайте до соусу. Киньте разом з морквою та петрушкою і подавайте до столу.

---