Король, принц і бідняк; Стратегія харчування Мадоський хіропрактики; Центр голковколювання

"Зобов’язаний сприяти здоров’ю та здоров’ю, лікувати травми та допомагати покращити своє життя".

• Додому
• Про
  • Про нас
  • Відгуки
• Оздоровчі послуги
  • Догляд за мануальною терапією
  • Голковколювання
  • Аурикулотерапія
  • Декомпресійна терапія диска
  • Реабілітація
  • Програми фізичних вправ для спорту
  • Консультування з питань дієти та харчування
  • Інтеграція розуму/тіла
  • Лазер низького рівня світла
  • Інші оздоровчі послуги
• Нова інформація про пацієнта
  • Перший візит до хіропрактики
  • Нові форми пацієнта
  • Страхування прийнято
• Бібліотека фітнесу
• Посилання
• Статті
• Люди, які надихають
• Зв'язок

Король, принц і бідняк

Ні, це не початок жартів, а натомість одна із стратегій харчування, яку я зазвичай рекомендую своїм пацієнтам. Фактична приказка така: "Їжте, як король за сніданком, принц за обідом, а бідний за вечерею". Це означає, що ви їсте найбільшу їжу на сніданок, помірну їжу на обід і найменшу їжу на вечерю. На жаль, ця стратегія харчування повністю суперечить тому, як харчується більшість із нас, і, можливо, чому більшість із нас має непропорційне співвідношення зросту та ваги - ми занадто важимо.

З’їдаючи нашу найбільшу їжу з найбільшою кількістю білка вранці, ми отримуємо постійне джерело енергії протягом ранку та раннього дня. Вживання помірної їжі на обід і найменшої їжі на вечерю дозволяє нашому тілу все ще споживати калорії, але пропорційно тим, якими є наші фактичні потреби в калоріях у міру прогресу дня. Як обід, так і вечеря повинні підкреслювати, що фрукти та овочі з білками та зернами відіграють значно меншу роль.

Для більшості з нас триразове харчування - це те, що ми знаємо і як нас виховували. Теоретично ця стратегія харчування служить більшості з нас дуже добре, якщо лише підкреслювати якісну їжу під час кожного прийому їжі та мінімізувати між закусками.

Для деяких з нас стратегія триразового харчування не працює, і нам краще служити, харчуючись кількома дрібними прийомами їжі протягом дня. Це буде моєю наступною темою продовольчого блогу.

Тож, якщо ваша звичка - їсти три рази на день, пам’ятайте про цю стратегію, коли ви вибираєте їжу - навіть якщо ви замість цього королева, принцеса чи бідняк.

Будь ласка, зв'яжіться зі мною по телефону (314.645.8805) або електронною поштою [email protected], якщо у вас є питання, пов'язані з продуктами харчування.

Доктор Вільям Мадоскі

Як ми на Facebook і ви будете першими, хто дізнається, коли будуть доступні інші нові публікації в блозі, або відвідайте мій блог для багатьох чудових порад щодо здоров’я та здоров’я!

---