Книга про харчування культуриста Франко Колумбу
Отримайте копію
Відгуки друзів
Запитання та відповіді для читача
Будьте першим, хто задасть питання про книгу про харчування культуриста
Списки з цією книгою
Відгуки спільноти
Основи харчування та історія автора - цікаве читання. Застереження: Деякі рекомендовані норми споживання вітамінів, здається, небезпечно застарілі:
Вітамін В6: Автор, схоже, надає великого значення В6, але статті в інших місцях свідчать про інше. Зараз безпечна верхня межа для В6 встановлена нижче 25 мг, з різними цифрами в інших країнах світу. Тим не менше, книга рекомендує 350 мг - 500 мг ! Це дуже високі цифри, які можуть бути небезпечними:
Основи харчування та історія автора - цікаве читання. Застереження: Деякі рекомендовані норми споживання вітамінів, здається, небезпечно застарілі:
Вітамін В6: Автор, схоже, надає великого значення В6, але статті в інших місцях свідчать про інше. Зараз безпечна верхня межа для В6 встановлена нижче 25 мг, з різними цифрами в інших країнах світу. Тим не менше, книга рекомендує 350 мг - 500 мг ! Це дуже високі цифри, які можуть бути небезпечними:
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_.
Сучасна тенденція полягає в тому, щоб приймати принаймні 1 г PRO/фунт сухої маси тіла. У книзі сказано інакше. Рекомендоване споживання калорій для хлопця вагою 140 фунтів, здається, становить близько 1700кал/день ?! Це звучить занадто рідко. Кількість споживаної їжі слід ретельно розраховувати з урахуванням виду рутинних вправ.
Підсумовуючи, хоча книга в цілому добре читається, фактичні пропозиції потребують перегляду.