Ключі до здоров’я чоловіків для здорового життя

Їжте здорово

    Щодня їжте різноманітні фрукти, овочі та цільні зерна.

Обмежте їжу та напої з високим вмістом калорій, цукру, солі, жиру та алкоголю.

  • Харчуйтеся збалансовано, щоб зберегти здорову вагу.

    • Будь активним

      Будьте активними принаймні 2½ години на тиждень. Включіть заходи, що підвищують ваше дихання і пульс і зміцнюють м’язи.

  • Допоможіть дітям та підліткам бути активними принаймні 1 годину на день. Включіть заходи, що сприяють підвищенню дихання та пульсу та зміцнюють м’язи та кістки.

    • Захистіться

      Носіть шоломи, ремені безпеки, сонцезахисний крем та засоби від комах.

    Помийте руки, щоб зупинити поширення мікробів.

    Уникайте куріння та вдихання диму інших людей.

    Побудуйте безпечні та здорові стосунки з родиною та друзями.

  • Будьте готові до надзвичайних ситуацій. Зробіть комплект постачання. Складіть план. Бути проінформованим.

    • Управління стресом

      Збалансуйте роботу, дім та гру.

    Отримайте підтримку від родини та друзів.

    Знайдіть час для відпочинку.

    Засинайте 7-9 годин щоночі. Переконайтесь, що діти отримують більше, залежно від їх віку.

  • За потреби зверніться за допомогою або до консультації.

    • Отримати планові іспити та покази

      Попросіть свого лікаря або медсестру, як ви можете знизити шанси на проблеми зі здоров’ям на основі вашого способу життя та особистого та сімейного стану здоров’я.

    Дізнайтеся, які іспити, тести та знімки вам потрібні та коли їх отримати.

  • Звертайтеся до свого лікаря або медсестри так часто, як він чи вона закликають це робити. Зверніться до нього швидше, якщо вам стало погано, болить, помічаєте зміни або маєте проблеми з ліками.

    • Провідні причини смерті у чоловіків
    Сполучені Штати, 2006

    Всі чоловіки, всі віки Відсоток *
    1) Хвороби серця 26.3
    2) Рак 24.1
    3) Ненавмисні травми 6.6
    4) Інсульт 4.9
    5) Хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів 4.5
    6) Цукровий діабет 3.0
    7) Грип та пневмонія 2.1
    8) Самогубство 2.2
    9) Захворювання нирок 1.8
    10) Хвороба Альцгеймера 1.8

    здоров

    СЛАЙДШОУ

    Рішення для охорони здоров’я від наших спонсорів

    • Пеніс викривлений в прямому положенні
    • Чи можу я отримати CAD?
    • Переосмислити лікування РС
    • SPF та ваш тип шкіри
    • Інсульти, пов'язані з AFib
    • Збільшені факти простати

    Центри з контролю та профілактики захворювань. Провідні причини смерті чоловіків США, 2006

    Центри з контролю та профілактики захворювань. Поради щодо безпечного та здорового життя.