Каша з чорничним компотом - рецепт BBC Good Food
Найкращі вівсяні каші з високим вмістом клітковини з вершковим грецьким йогуртом та корисною чорницею - купуйте заморожені, щоб зменшити вартість цього ситного сніданку
| низький | ккал | 214 |
| низький | жиру | 4г |
| насичені | 1г | |
| вуглеводи | 35г | |
| цукру | 9г | |
| клітковина | 7г | |
| білка | 13г | |
| сіль | 0,05г |
Інгредієнти
- 6 ст. Л. Каші вівса
- трохи менше ½ х 200 мл діжки 0% жиру йогурту по-грецьки
- ½ x 350 г упаковки замороженої чорниці
- 1 ч. Ложка меду (за бажанням)
Метод
Помістіть овес в антипригарну каструлю з 400 мл води і варіть на вогні, періодично помішуючи близько 2 хвилин, поки не загусне. Зняти з вогню і додати третину йогурту.
Тим часом нахиліть чорницю на сковороду з 1 ст. Ложкою води та медом, якщо використовуєте, і обережно випарюйте, поки чорниця не розморозиться і не стане м’якою, але все ще тримає форму.
Викладіть ложку каші в миски, зверху залийте йогурт, що залишився, і ложкою над чорницею.
Чудово поєднується
Рецепт від журналу Good Food, лютий 2015 року