Калорійна дієта та план харчування 1800 р
1800 калорій на день є узагальненою рекомендацією для чоловіків, які намагаються схуднути. Ця точна кількість була випробувана і, як показало, призвела до втрати ваги. Дієти з низьким вмістом вуглеводів та середземноморського типу були більш успішними, ніж дієти з низьким вмістом жиру.
Розрахуйте свої оптимальні калорії для схуднення за допомогою калькулятора щоденних калорій.
План калорій на 1800 рік
Сніданок
- 1½ чашки подрібненої пшеничної крупи (255)
- 1½ чашка (1%) молоко (158)
Ранкова закуска
Обід
½ чашка знежиреного сиру
(101)
110 г) Тунець (консервований, упакований у воду).
(132)
1 ч. Ложка оливкової олії
(40)
(37)
Полудень
Вечеря
220г) Куряча грудка (без кісток) - готувати в грилі.
(200)
1 чашка брокколі
(55)
1 ½ Чашка (варена) Коричневий рис
(324)