Калорії в крес-салаті, факти харчування крес-салату та користь для здоров’я
Скільки калорій у крес-салат? Дивіться нижче, калорії крес-салату для різних розмірів порції. Ми пропонуємо вам факти харчування Крес-салату та користь Крес-салату для здоров’я, щоб допомогти вам схуднути та здорово харчуватися.
Крес-салат - мила рослина зі смаком перцевої дегустації, яка зазвичай використовується в салатах і абсолютно смачна. З нього також виходить чудовий суп. Купуючи, переконайтеся, що листя мають яскраво-зелений колір, будь-які ознаки, що мають жовте листя, свідчать про те, що вони відпадають.
Зберігайте крес-салат у холодильнику та їжте якомога швидше після придбання, оскільки він не зберігається довго, приблизно від 2 до 3 днів.
Крес-салат також дуже корисний для вас, забезпечуючи чудовим джерелом вітамінів А, С, бета-каротину, лютеїну та вітаміну К. Також є хорошим джерелом кальцію, калію, магнію та фосфору.
Вважається, що крес-салат діє як сечогінний засіб, допомагає травленню і буде корисним, якщо ви страждаєте гіпотиреозом. Вважається, що інші переваги крес-салату включають його захисні властивості від раку, особливо рак легенів, та зменшення ризику дегенерації жовтої плями.
Нижче ми маємо таблицю калорійності та поживності цього овоча. Порівняйте калорії в крес-салаті з калоріями в інших овочах. Також подивіться, як поживні речовини крес-салату порівнюються з поживними речовинами інших овочів.
Унизу сторінки ми маємо смачний салат, який ви можете легко приготувати з крес-салатом як основним інгредієнтом.
Усі наші дані про калорії та харчування надаються Міністерством сільського господарства США.
Калорії в крес-салаті, сирі
Відмовити: 8% (Жорсткі стебла та кінці) Наукова назва: Nasturtium officinale
| Розмір порції | Калорії на порцію |
| 100 грам | 11 ккал (46 кДж) |
| 1 склянка, подрібнена, 34 грами | 4 ккал (16 кДж) |
| 1 гілочка, 2,5 грама | 0 ккал (1 кДж) |
| 10 гілочок, 25 грам | 3 ккал (12 кДж) |
Факти харчування крес-салату
| Наближає: | |
| Вода | 95,11 г. |
| Енергія | 46 кДж (11 ккал) |
| Вуглеводи | 1,29 г. |
| Клітковина | 0,5 г. |
| Цукри | 0,20 г. |
| Загальний жир: | 0,10 г. |
| Холестерин | 0 мг |
| Білок | 1,23 г. |
| Мінерали: | |
| Кальцій, Ca | 120 мг (12%) |
| Залізо, Fe | 0,20 мг (1%) |
| Магній, Mg | 21 мг (5%) |
| Фосфор, P | 60 мг (6%) |
| Калій, К | 330 мг (7%) |
| Цинк, Zn | 0,11 мг (1%) |
| Мідь, Cu | 0,077 мг (4%) |
| Марганець, Mn | 0,244 мг (12%) |
| Селен, Se | 0,9 мкг (1%) |
| Вітаміни: | |
| Вітамін С | 43 мг (72%) |
| Тіамін (віт. B1) | 0,090 мг (6%) |
| Рибофлавін (віт. В2) | 0,120 мг (7%) |
| Ніацин (віт. В3) | 0,0200 мг (7%) |
| Пантотенова кислота (В5) | 0,310 мг (3%) |
| Вітамін В6 | 0,129 мг (6%) |
| Фолат (віт. B9) | 9 мкг (2%) |
| Вітамін В12 | 0 мкг (0%) |
| Вітамін А | 3191 МО (64%) |
| Вітамін Е | 1,00 мг (5%) |
| Вітамін К | 250 мкг (313%) |
| Відсотки відносно рекомендованого США щоденного споживання (RDI) для дорослих. | |
Автор: Лана Соко
Рецепти крес-салату
Рецепт швидко і легко зробити, і його можна насолоджуватися всього за 30 хв. На порцію припадає 376 калорій і 5 г вуглеводів. Рецепт страждає від повноцінного харчування і підходить для діабету, з низьким вмістом вуглеводів, низькою калорійністю, сприяє здоровій вазі тощо.