Який основний принцип зонової дієти

Який основний принцип зонової дієти?

Zone Diet оптимізує метаболічну функцію організму. Це допомагає спалювати жир через регулювання рівня цукру в крові. Основні принципи зонової дієти такі-

який

Зонову дієту також називають 40:30:30 план дієти, оскільки частка вуглеводів, білків та жиру повинна знаходитися у цьому співвідношенні відповідно.

  • Кількість білка під час кожного прийому їжі має дорівнювати розміру та товщині долоні, що діє.
  • Розмір порції вуглеводів можна визначити, згорнувши руки в два вільні кулаки.
  • Кількість жирів у їжі дорівнює розміру кінчика великого пальця.

Дієта зони включає в себе їжу 3-разове харчування та 2 закуски на день.

  • Сніданок слід приймати протягом години після пробудження.
  • Перекус слід приймати через 4-5 годин після сніданку.
  • Обід повинен пройти через 2 години.
  • Знову закуску слід приймати через 4-5 годин.
  • Вечеря повинна прийматися через 2 години після перекусу.

Вітамінно-мінеральні добавки необхідні для забезпечення організму необхідними поживними речовинами.

Слід уникати алкоголю та напоїв, що містять кофеїн, під час зонової дієти, оскільки алкоголь підвищує рівень інсуліну, а кофеїн призводить до інсулінорезистентності.