Як вживання мигдалю може допомогти вам схуднути; Живіт на животі НутраМолоко
Флоренсія Тальявіні, дієтолог The NutraMilk
Так довго ми трималися подалі від горіхів через їх високу калорійність та жирність. Це було великим ні-ні для тих, хто намагався схуднути. Зараз ми чуємо лише те, наскільки здоровими є горіхи.
Мигдаль є поживним та енергійним
Правда в тому, що вони є поживною та енергоємною їжею, хорошим джерелом рослинного білка, клітковини, корисних жирів, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Було проведено численні дослідження, які підтверджують, що споживання мигдалю не пов’язане із збільшенням ваги, а воно сприяє поліпшенню рівня холестерину та ліпідів, що робить їх ідеальною здоровою їжею для серця. Крім того, дослідження показали, що мигдаль насправді може допомогти знизити вагу і напрочуд зменшити жир на животі.
Дослідження штату Пенсільванія, опубліковане в Журнал Американської асоціації серця виявив, що споживання 1,5 унції мигдалю щодня - на відміну від високовуглеводної булочки - разом із здоровою для серця дієтою сприяло зменшенню як холестерину ЛПНЩ ("поганого холестерину"), так і загального холестерину.
Можливо, більш вражаючим виявилось те, що поряд із поліпшеним ліпідним профілем зменшилося і центральне ожиріння (жир на животі). Надлишок жиру на животі, який є небезпечним типом жиру, який може оточити наші органи, є складовою метаболічного синдрому, фактором ризику розвитку передчасної ішемічної хвороби.
Різні дослідження, опубліковані в Journal of Nutrition та інших престижних наукових журналах, підтверджують подібні висновки. Тонкіша талія! Ще одна користь мигдалю!
Скільки мигдалю потрібно з’їсти, щоб схуднути і обрізати лінію талії?
Я рекомендую дотримуватися розміру мигдалю, що подається в 1 унцію, як доповнення до здорової дієти, яка пов’язана з багатьма перевагами для здоров’я. Зауважте, що додавання горіхів до нездорової дієти не призведе до тих самих переваг. Важливою є повноцінність дієти!
За допомогою NutraMilk ви можете насолодитися 2 столовими ложками домашнього мигдального масла або приготувати свіже мигдальне молоко. Для рекомендованого розміру порції 1 унції мигдалю в склянці мигдалевого молока 8 унцій - використовуйте 2 літри води на 1,5 склянки мигдалю. Ви отримаєте всі переваги для харчування та здоров’я приблизно від 22 мигдалю в одній склянці!
Схожі повідомлення
Йогурт з мигдального молока
Підготувала та сфотографувала дієтолог NutraMilk Флоренсія Тальявіні. Виготовляючи власний йогурт без молочних продуктів, міс.
Млинці з рожевого буряка
Підготувала та сфотографувала дієтолог NutraMilk Флоренсія Тальявіні. ІНГРЕДІЄНТИ Для мигдального молока 1 склянка (150г.
Ягідний + мигдальний чіа-пудинг
Рецепт від Jayme Williams Fitness, @fit_n_clean_mama. ІНГРЕДІЄНТИ Для мигдального молока 1 склянка (150 г) мигдалю 1 кварта (946 м.