Як втратити жир на животі Анна Рендерер
Це простий рецепт з міцними інгредієнтами!
Не існує чарівної пігулки або вправи, які дозволять отримати зайвий жир на животі з вашого середнього відділу. Це вимагає напруженої роботи, а також поєднання найважливіших інгредієнтів.
- CARDIO є ключовим. Ви повинні відповідати своїм кардіо вправам. Щонайменше 30 хвилин і більше щодня. Найефективніший спосіб привести в тонус свою середню частину секції кардіотренажерами - це БІГАТИ НА ГОРДАХ або СПРИНТАХ. Якщо ви не можете бігти, тоді ПЛАВАЙТЕ! Якщо ви можете зробити і те, і інше, чергуйте їх і будьте послідовними!
- Робіть вправи CORE щодня. Ви можете робити їх вранці, ввечері, або до або після кардіотренування. Основне зміцнення втягне вашу черевну стінку і надасть вам більш щільний вигляд середнього відділу, не кажучи вже про сильніший. Це перший крок до вигляду стрункішого у вашому середньому відділі. Найкращий спосіб затягнути серцевину - це виконати ПЛАНКИ, пілатес і збоку. Забудьте про сухарі! Вони не можуть стягнути ваші поперечні черевні преси так, як це робить планка.
- Їжте ЗЕЛЕНІ! Ви повинні харчуватися здоровою їжею. Виключіть важкі крохмалі та важкі молочні продукти. Я теж люблю сир, але чеддери та портвейн змусять вас роздуватися. Спробуйте козячий сир та грецький йогурт порівняно з іншими марками. Єдиний спосіб по-справжньому втратити зайвий жир на животі - правильно харчуватися і займатися спортом.
Додавання цих 3 інгредієнтів допоможе вам виграти боротьбу з жиром на животі! Це непросто, але початок сьогодні допоможе вашим шансам на перемогу!