Як вибрати дієту Якщо ви їсте більше макаронних виробів, обійміть своє серце
Чи читали ви, що вживання більше макаронних виробів допомагає схуднути?
Перш ніж почати завантажувати соус альфредо, давайте подивимось, що насправді сказано в дослідженні.
Чи можуть макарони бути частиною здорового харчування?
Так! Вуглеводи - не ворог. Насправді однією з причин, чому я люблю нагороджену нагородами книгу Мішель Пейн «Їжеві правди від ферми до столу», є проста, науково обґрунтована інформація про їжу та харчування. Факт №16 говорить: «Зерно є важливою складовою вашого раціону». Точно так! Вживання різноманітної їжі - найкращий спосіб зберегти здорову вагу та почувати себе чудово.
Однак....
Це не означає, що ви повинні їсти макарони з важкими соусами.
Дослідження розглядало споживання макаронних виробів як частину середземноморської дієти. Так що так, насолоджуйтесь цільнозерновими макаронами під час їжі:
- Переважно фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи та бобові
- Червоне м’ясо як ласощі два-три рази на місяць
- Оливкова або ріпакова олія замість масла
- Риба, курка або індичка два-три рази на тиждень
- Спеції та зелень замість солі
Загалом, це дослідження - хороша новина. Вперед насолоджуйтесь здоровою пастою!