Як схуднути 200 фунтів 7 кроків, які він зробив, щоб схуднути за 1 рік

Минулої осені 32-річний Адам Гарнер потрапив у нижчу точку. Він ходив по продуктових магазинах у своєму місцевому Walmart у Портеджі, штат Індіана, і потів відра, просто гуляючи по магазину.

схуднути

Гарнер, який сидів удома, важив 488 фунтів, і спина вбивала його. Коли він підійшов до каси, клієнт витріщився на нього і посміхнувся.

"Він судив товстого хлопця на касі", - розповів Гарнер. "Я зрозумів, що я просто спостерігав, як життя минає. Мої діти підростали, і я не міг з ними нічого зробити".

Гарнер спробував всі схеми швидкого виправлення дієти - від пластирів до таблеток для схуднення, але жодне з них не допомогло йому довго зберігати вагу. Він був у депресії і більшу частину дня проводив сидячи на дивані.

Цього разу він вирішив змінити своє життя, просто вживаючи здорову їжу та більше тренуючись. За останній рік Гарнер схуд над 200 фунтів і змінив своє життя. Ось сім кроків, які він зробив, щоб це здійснити.