Як роблять фрукти; Овочі допомагають підтримувати здорову вагу Є рослина
Додати до списку Поділитися
- Низька калорійність. Більшість фруктів та овочів мають низьку калорійність порівняно з однаковим обсягом інших продуктів. Порівняння обсягів: Як зберегти калорії, вживаючи фрукти та овочі
- Допоможіть вам почуватися ситим. Фрукти та овочі мають високий вміст води та клітковини, що допомагає почувати себе ситим і може затримати почуття голоду між прийомами їжі.
- Допоможіть їсти менше. Вживання сирих або варених овочів, приготованих на пару, вимагає більше пережовування їжі, що може уповільнити темп прийому їжі, сприяючи зменшенню споживання їжі.
- Замініть «погану» їжу. Фрукти та овочі замінюють продукти з високим вмістом жиру та цукру.
- Щільна поживна їжа. Фрукти та овочі містять більше вітамінів та мінералів на таку ж кількість калорій, як і продукти з «порожніми калоріями», такі як цукерки, газована вода та інші продукти з високим вмістом цукру.
- Виконайте свої ласуни. Фрукти можуть задовольнити вашу солодку тягу, щоб ви не тягнулися за тістечками та морозивом або за тим пакетиком твердих цукерок на столі.
- Забезпечити енергією. Вживання збалансованої дієти, багатої вітамінами та мінералами (багато фруктів та овочів), дає вам більше енергії для виконання повсякденних завдань та фізичних вправ (що спалить більше калорій!)