Як ігнорування жінками викликало диво для схуднення чоловіків; s Журнал про здоров’я в Австралії
НАЗВА Деніел Бірн
ВІК 25
ВИСОТА 171см
ЖИТТЯ Перт
РОБОТА Оператор важкої техніки
ВАГА ДО 88 кг
ВАГА ПІСЛЯ 67 кг
Бути товстим підлітком важко. Я пам’ятаю, як одного разу йшов додому зі своїм найкращим партнером, коли наближались якісь дівчата. Вони були над ним, тоді як я в основному не існував. Це було однією з багатьох речей, які змусили мене почуватись неадекватними. Я вирішив, що досить.
НАБИК
З дев'яти років я просто не міг перестати їсти. І чим більше я їв, тим більшою вагою став, що викликало депресію. . . що змусило мене більше їсти. По дорозі до школи я зупинявся і брав пачки чіпсів та плитки шоколаду, щоб перекусити. На обід я мав бургер або чіпси на рулеті, а на вечерю зазвичай входила величезна порція картопляного пюре або макаронного сиру. Я був підключений до цукристих вуглеводів і не мав жодних проблем зі смаком літра морозива. Я ніколи не був дитиною, яка спочатку займалася багатьма видами спорту, тому, коли я збільшувався, а моя впевненість падала, фізичні вправи не існували. На момент закінчення останнього курсу я мав 88 кілограмів і однозначно страждав ожирінням.
ЗМІНА
Я почав прокидатися рано, катаючись на велосипеді до сусідньої гори. Я поклав би в мішок 10-кілограмовий камінь і піднявся на гору і назад. Це зайняло б трохи більше години, і я робив це щоранку та вдень. Я також переглянув свій раціон, скоротивши свої великі порції на дві третини і ніколи не їв після 19:00. Я також почав включати перець чилі в більшість своїх страв, оскільки читав у “Men's Health”, що він може спалювати кілоджоулі, викликаючи термогенез. Втративши перші 10 кг, у мене вистачило впевненості, щоб приєднатися до спортзалу, де я щоранку плавав по колах протягом години. У другій половині дня я використовував програму з великою кількістю повторень і низькою вагою в поєднанні з кардіотренажерами для створення власних тренувань HIIT. Через два роки я скинув 30 кіло жиру.
РЕЗУЛЬТАТ
Змінивши свій розпорядок дня, щоб включити більше ваг, я відтоді склав 10 кг м’язової тканини. Я відчуваю себе новою людиною - насправді я пройшов повз старих однокласників, які мене не впізнали. Мій рівень енергії перекритий дахом, і вперше в житті я щасливий і впевнений, що є «я». Пізніше цього року я замовив поїздку до Непалу, де спробую досягти своєї дитячої мети - піднятися на Еверест. Люди нарешті звертають на мене увагу і ставляться до мене з повагою.
ПОРАДА
Шалені дієти не є стійкими. Вам найкраще підходити до схуднення повільно і комфортно, знаючи, що це вимагатиме постійних зусиль. Знайдіть свою мотивацію і знайте, що ніхто не може схуднути за вас, тож з’ясуйте, що вам підходить, і продовжуйте це робити.