Яблучні маффіни з яєць брокколі, щоб їсти їх чисто; Схуднути чиста їжа розчавити

маффіни

Без глютену + упакований клітковиною та білком! Шалено смачно! Відмінно підходить для # FoodPrep Робить 12 булочок (2 булочки на порцію)
Інгредієнти:

  • 1 середня головка брокколі, подрібнена на невеликі квіточки
  • 6 великих вільних яєць
  • 1/2 склянки простого грецького йогурту
  • морська сіль і свіжий мелений перець, за смаком
  • 1 ст. Ложка свіжого подрібненого часнику
  • 1/2 ст. Ложки копченої паприки
  • 1 ч. Ложка меленої сухої гірчиці
  • 1/3 склянки подрібненого сиру чеддер (за бажанням)

Інструкції:

  1. Розігрійте духовку до 400 градусів F.
  2. Застеліть форму для кексів пергаментним папером (я люблю злегка обробляти ці вкладиші спреєм з кокосовим маслом або чимось подібним)
  3. У великій скляній мисці збийте яйця, йогурт, морську сіль, чорний перець, часник і приправи.
  4. Перемішайте брокколі та сир.
  5. Ложкою викладіть ложку суміші брокколі, рівномірно на підготовлену сковороду для здоби.
  6. Випікати до золотисто-коричневого кольору, приблизно 20-25 хвилин.

Насолоджуйтесь!
❤ Рейчел

Автор: Рейчел Мазер - CleanFoodCrush

  • 1 середня головка брокколі, подрібнена на невеликі квіточки
  • 6 великих вільних яєць
  • 1/2 склянки простого грецького йогурту
  • морська сіль і свіжий мелений перець, за смаком
  • 1 ст. Ложка свіжого подрібненого часнику
  • 1/2 ст. Ложки копченої паприки
  • 1 ч. Ложка меленої сухої гірчиці
  • 1/3 склянки подрібненого сиру чеддер (за бажанням)

  1. Розігрійте духовку до 400 градусів F.
  2. Застеліть форму для кексів пергаментним папером (я люблю злегка обробляти ці вкладиші спреєм з кокосового масла або чимось подібним)
  3. У великій скляній мисці збийте яйця, йогурт, морську сіль, чорний перець, часник і приправи.
  4. Перемішайте брокколі та сир.
  5. Ложкою викладіть ложку суміші брокколі, рівномірно на підготовлену сковороду для здоби.
  6. Випікайте до золотисто-коричневого кольору, приблизно 20-25 хвилин.