Я перейшов шлях від того, щоб ніколи не робити вправи, до пробіжки перших 5 км; і при цьому скинула 17 кг; Здоров’я24

шлях

Роками нездорових харчових звичок Майібонгве Хумало відчувала задишку та дискомфорт у власній шкірі. Знаючи, що вона не може продовжувати шкодити своєму здоров’ю, 28-річна хлопчина впоралася зі своїми поганими харчовими звичками - і перемогла. Ось як вона почала їсти веселку ... і при цьому скинула 17 кілограмів.

Майібонгве Хумало

Окупація: Касир

Вік: 28

Місто: Кату, Північна Капська провінція

Вага до: 75

Вага після: 58

Час, необхідний для досягнення поточної ваги: 8 місяців

Секретна зброя для вашої втрати ваги: Здорове харчування

Приріст

Майібонгве поступово почав набирати вагу в середній школі. “Я звик їсти стільки“ поганої ”їжі. Виноски були моїми улюбленими, і я любив веткоек-кролики. Багато моїх продуктів були коричневими, а не зеленими », - пояснює вона. Крім шкідливих харчових звичок, Майібонгве не займався спортом. Все це призвело до того, що вона накопичила кілограми - до такої міри, що вона не могла впізнати себе.

Зміна

“Один з моїх колег прокоментував мою вагу. Вони запитали мене, чи я не бачив, що я роблю зі своїм тілом, як набираю вагу. Я знала, що моя вага не здорова, бо я тяжко дихала, коли йшла, і мені було просто незручно. Дивитись на свої фотографії було гірше - мені не сподобалось, як мої щоки були такими повними, - каже Майібонгве.

Спосіб життя: їжте веселку

Майібонгве відмовилася від своїх улюблених страв на винос, веткек та газованих напоїв. І замість того, щоб їсти тільки коричневу їжу, вона почала їсти веселку. «Я почав насолоджуватися салатами та газованою водою з лимоном. Приємно було щось з’їсти і не відчувати провини за це », - каже вона.

Майібонгве також почав стежити за відео з вправами на YouTube. Оскільки рівень її фізичної форми зростав, вона додала біг до свого розкладу.

Нагороди

Незважаючи на те, що її напружена праця окупилася, з часом надмірна вага почала зникати. “Я почувався чудово, коли почав худнути. Люди почали робити мені компліменти і говорити, що я добре виглядаю. Але інші були не такими приємними і думали, що я хвора », - каже вона. Але вона не зважала на тих, хто сумнівається, і постійно зосереджувалась на своєму здоров'ї - з чудовими результатами. «Я багато чого змінив [з початку] своєї подорожі. Зараз я думаю про їжу, яку я з’їдаю, і про те, як це принесе користь моєму організму. Я пробіг свою першу 5-кілометрову гонку, і я сподіваюся зробити ще багато ".

Поради Майібонгве

  • Фокус: Не втрачайте уваги до того, чого хочете досягти, навіть якщо людям потрібно сказати щось негативне.
  • Вправи є обов’язковими: Робіть те, що кидає вам виклик. Якщо немає болю, немає вигоди.
  • Здорове харчування важливо: Дотримуйтесь вживання здорової їжі, навіть у важкі моменти, коли ви хочете відмовитись. Ви повинні навчитися говорити «ні» їжі, яка не приносить користі вашому організму.

Кредит зображення: iStock