Їжу від СДУГ, яку потрібно їсти (і уникати) для покращення симптоматики Безкоштовний посібник

Чи знали ви, що вживання неправильної їжі насправді може зменшити мозок, що приймає рішення? Використовуйте ці поради щодо СДУГ, щоб покращити свою увагу, пам’ять та настрій - природно.

Поділитися меню статті

Що їсти - і чого уникати - для поліпшення симптомів СДУГ

Отримайте цей безкоштовний посібник щодо вживання їжі з високим вмістом білка, з низьким вмістом цукру та без добавок при симптомах СДУГ. Крім того, отримайте більше інформації про лікування СДУГ електронною поштою.

Ми не будемо продавати або здавати в оренду вашу адресу електронної пошти третім особам. Прочитайте нашу політику конфіденційності тут.

уникати
Вживання їжі з високим вмістом білка, з низьким вмістом цукру та без добавок може насправді допомогти вам впоратися із симптомами СДУГ, за словами доктора Даніеля Г. Амена. "Коли я переконую своїх пацієнтів їсти здорову для мозку їжу, вони помічають кращу стабільність настрою, сильнішу концентрацію уваги та більшу витривалість", - говорить Амен. "Вони також повідомляють про меншу відволікаючу увагу, менше втоми пізно вранці та в середині дня, і менше тяги до цукристих речовин".

Однак не завжди легко харчуватися здорово - особливо для тих, хто бореться з імпульсивністю та тягою дофаміну. Ось чому доктор Амен та Тана Амен, Р.Н., об’єдналися, щоб розділити звички здорового харчування на дев’ять простих для дотримання правил, серед яких:

1. Якість над кількістю
2. Вода, вода, скрізь
3. Їжте з веселки
... і ще шість!

Крім того, Amens включає шість рецептів, сприятливих для СДУГ, на сніданок, обід та вечерю, що надають вам та вашій родині здорові (і смачні!) Варіанти лікування СДУГ без найму шеф-кухаря. Підсилюйте свою увагу за допомогою рибних паличок з жирною головою або полегшіть свій розум спаржевим супом, і ви побачите, наскільки легко можна добре харчуватися!

Даніель Амен, доктор медичних наук, є членом медичної експертизи ADDitude ADHD.

Що їсти - і чого уникати - для поліпшення симптомів СДУГ

Отримайте цей безкоштовний посібник щодо вживання їжі з високим вмістом білка, з низьким вмістом цукру та без добавок при симптомах СДУГ. Крім того, отримайте більше інформації про лікування СДУГ електронною поштою.

Ми не будемо продавати або здавати в оренду вашу адресу електронної пошти третім особам. Прочитайте нашу політику конфіденційності тут.