Їжте один нарізаний курячий пармезан та макарони
Інгредієнти
Напрямки
Інгредієнти
Готовий до приготування?
КУПІТЬ ВСІ ІНГРЕДІЄНТИ ВИДАЛИТИ З КОШИКА
1/3 склянки хлібних крихт по-італійськи
1/3 склянки тертого сиру пармезан. розділений
1/3 склянки Egg Beaters® Original
4 котлети з курячої грудки без кісток (1 фунт)
PAM® Насос для розпилення оливкової олії
1/4 склянки Smart Balance® Оригінальний масляний спред
1 банка (по 14,5 унцій) Помідори Hunt's® нарізані кубиками з базиліком, часником і материнкою, необідрені
1 банка (по 24 унції) Традиційний соус з макаронних виробів Hunt's®, розділений
8 унцій макаронів ротини, сирі
1 склянка подрібненого сиру моцарела
подрібнений свіжий базилік, за бажанням
Інформація про харчування
682 калорій, 70 г вуглеводів
Курячий пармезан та макарони
| 387 мг | 39% |
| 70 г. | 23% |
| 96 мг | 32% |
| 21 г. | 33% |
| 5 мг | 28% |
| 682 ккал | 34% |
| 1556 мг | 65% |
| 48 г. | 96% |
| 7 г. | 37% |
| 11 г. | 1% |
| 8 г. | 31% |
| 15 мг | 25% |
| 1361 р | 27% |
Готовий до приготування?
КУПІТЬ ВСІ ІНГРЕДІЄНТИ ВИДАЛИТИ З КОШИКА
Напрямки
Крок перший
Перемішайте сир пармезан та сухарі в неглибокій посуді або тарілці. Налийте яйцезбивачі у другу неглибоку посуд. Занурте курячі котлети в яйцезбивачі, а потім обмажте сумішшю хлібної крихти, натискаючи на прилипання.
Крок другий
Розпиліть велику сковороду з нержавіючої сталі кулінарним розпилювачем. Розтопіть Smart Balance у сковороді на середньому вогні. Додайте курку і варіть до золотистої скоринки, приблизно 5 хвилин з кожного боку. Дістаньте на тарілку.
Крок третій
Налийте в каструлю воду, непросочені помідори та 1 склянку соусу з макаронів; довести до кипіння. Перемішайте макарони, накрийте кришкою і варіть 8 хвилин, поки майже не закінчите. Покладіть курку поверх макаронів. Залийте залишок соусу з макаронів куркою і продовжуйте готувати, поки макарони не стануть м’якими, а курка не звариться (165 ° F), приблизно 5 хвилин.
Крок четвертий
Попередньо розігрійте бройлера до високого рівня. Посипте сиром моцарелла куряче м’ясо. Готуйте до готовності, поки сир не розплавиться і злегка підрум’яниться, від 3 до 5 хвилин. За бажанням прикрасьте базиліком.
Якщо ви використовуєте антипригарну сковороду, розтопіть сир на плиті, накриваючи сковороду, замість того, щоб пекти її