Історія успіху в схудненні; Я втратив 76 фунтів;
Після досягнення своєї найвищої ваги за весь час, Кейзі Прайс додала щоденних прогулянок і чистого харчування - і впала 76 фунтів
Кейсі Прайс, 43, 5 '4 ", від Марієтта, штат Пенсільванія.
До: 209 фунтів, розмір 20
Після: 133 фунтів, розмір 2-4
Всього втрачених фунтів: 76
Всього втрачених розмірів: 9
Носіння Кейзі: Чемпіон C9: спортивний бюстгальтер Cami (20 доларів США, target.com), безшовний танк преміум класу (10 доларів США, target.com) та Capri Performance (25 доларів США, target.com)
Наскільки я пам’ятав, я був кремезним. Однак біда справді почалася після того, як я народила сина. Спочатку я схудла дитині. Але потім я швидко все це накопичила, поки не зважила більше, ніж вагітна. Мене турбувало те, що я не мав енергії йти в ногу зі своїм активним сином. Мій момент прокидання настав, коли я виявив, що застібаю на весіллі подруги плаття нареченої розміром 20 (!). Це змусило мене зрозуміти, що проблеми зі здоров’ям, які існують у моїй родині, такі як хвороби серця та діабет, можуть стати для мене реальністю.
Іди цим шляхом
Нарешті я став серйозним у 2010 році, розпочавши рік, вирішивши досягти своєї цільової ваги за допомогою двох стратегій. Перший: ходити дві милі щодня. Початкові виїзди здавались цілою вічністю - у мене так сильно боліли ноги, і я ледве переводив подих, але коли я вніс це до свого списку справ, я почав скидати великі кілограми. Інше: Очистіть мій раціон. Я вибрав нежирний білок, такий як лосось, і замінив важкі бортики, як картопляне пюре, на салат із змішаної зелені з бальзамічним оцтом та оливковою олією. За півроку я знизився ще на 20 фунтів.
Коли мій прогрес зупинився, я збільшив свою рутину, пройшовши дві милі і врешті пробігши шість. До наступного літа я мав найнижчу вагу. Щоб закріпитися, я включив силові тренування. Це допомогло мені отримати тіло вбивці, якого я завжди хотів. Ще краще, я пройшов шлях від того, що намагався пробігти кілька миль, до змагань у напівмарафонах. Восени 2014 року я навіть помістив першу загальну жінку в Цивільний військовий комбінат - гонку на бруді та перешкодах, що перевіряє витривалість та силу - у віці 41 року. Я почувався казковішим як ніколи!
Вказівники на різання фунта Кейзі
Легкі, щоденні налаштування, як наведені нижче, допомогли Кейзі отримати та залишатись у формі.
1. Сумка: Всі свої закуски, як мигдаль або нарізані яблука, я порціоную заздалегідь у мішках на блискавці. Це дозволяє мені приймати здорову їжу куди завгодно, одночасно контролюючи розміри порцій.
2. Розчавіть швидке тренування: У надзвичайно напружені дні я роблю послідовність Табата - всього за 20 хвилин я можу отримати тренування для всього тіла. Це справді прискорює моє серцебиття.
3. Випишіть: Коли я боюся спортзалу, я беру ручку і папір і складаю карту тренувань; наявність ігрового плану не дозволяє мені витрачати час або розхитуватися під час мого заняття.
4. Знайдіть солодкі обміни: Я люблю арахісове масло. Щоб уникнути частини жиру, який з ним поставляється, я змішую порошкоподібний вид PB2 з грецьким йогуртом. Це дає мені той горіховий, вершковий смак без провини.