Ідеї ​​здорового меню осінь - Є рослина

Додати до списку Поділитися

ідеї

Ці здорові меню базуються на щоденних рекомендаціях 2000 калорій. Залежно від вашого віку, статі та рівня фізичної активності, ваші рекомендації щодо калорійності можуть відрізнятися. Дітям і менш активним дорослим, як правило, потрібно менше калорій на день, а дуже активним підліткам і дорослим, як правило, потрібно більше калорій на день.
Див. Щоденні рекомендації щодо здорової, збалансованої дієти

Порада: Їжа невеликих, частих прийомів їжі (включаючи закуски) є важливою, тому скоригуйте споживання калорій, збільшуючи або зменшуючи розмір порцій під час основних прийомів їжі (сніданок, обід, вечеря).

Відвідайте MyPyramid.gov, щоб визначити щоденну рекомендацію щодо калорій.

  • Білок: 10-35%
  • Вуглеводи: 45-65%
  • Жири: 20-35%
  • Насичені жири: пошук рецептів фруктів та овочівБаза даних про фрукти та овочіПримушувати дітей допомагати вам на кухніЗапитайте експерта про фрукти та овочі