Ідеї харчування на місяць харчування - комунікації щодо їжі та здоров’я
Найцікавіший місяць харчування продовжується в сьогоднішній публікації, яка стосується швидких та нежирних ідей.
Як я вже згадував минулого тижня, часто доцільно вибирати продукти, які потрібно їсти виделкою або ложкою, оскільки багато з них традиційно мають більше поживних речовин, ніж їхні аналоги, які часто їдять з мішків.
Це не означає, що вам доведеться відмовлятися від швидкого харчування. Існує безліч способів вписати здорову їжу в насичений графік - ось кілька цікавих ідей, які допоможуть вашим клієнтам розпочати цей підхід!
Сніданок
- Приготована вівсянка з горіхами та свіжими ягодами
- Варені вершки пшениці або пшениці з грейпфрутом збоку
- Подрібнена пшениця або несолодкі цільнозернові злаки з бічною нарізаною динею
- Мюслі (нежирний легкий йогурт, змішаний з фруктами та сухим вівсяним вівсом, можна зберігати в холодильнику на ніч)
Обід
- Суцільнозернові макарони з червоним соусом та доданими овочами
- Салат з тунця, приготований з легким майонезом і подається на салаті
- Салат з курячих грудок, приготований з нежирним майонезом і подається на зеленому салаті
- Суп на основі бульйону
- Нежирний вегетаріанський чилі
- Запечена картопля з нежирним грецьким йогуртом та цибулею
Вечеря
- Пашот, запечена або смажена на грилі риба з коричневим рисом та овочами на пару
- Нежирна зажарка з овочами, коричневим рисом та пісним білком
- Куряча грудка: смажена, запечена або смажена (без шкірки), подається з кіноа та смаженими овочами
- Квасоля та рис
Щоб отримати більше чудових ресурсів харчування, перегляньте ці перевірені кухарями книги!