Ідеальна вага для жінок старше 60 років Здорове харчування SF-ворота

Пов’язані статті

Підтримання здорової ваги тіла може допомогти жінкам після 60 років зменшити ризик захворювання та підвищити якість їх життя. Ідеальна вага тіла для жінок старше 60 років - це не тверда цифра, а така, що базується на її зрості та розмірі рами. Центри з контролю та профілактики захворювань повідомляють, що станом на 2014 рік 38,8 відсотка американських жінок мали надлишкову вагу або ожиріння у цьому віці, що є частиною загальної тенденції до ожиріння серед дорослих.

здорове

Метод Хамві

Університет Вашингтона використовує формулу Хамві, щоб допомогти визначити ідеальну масу тіла у жінок. Ця формула: 100 фунтів за перші 5 футів висоти, плюс 5 фунтів за кожен додатковий дюйм понад 5 футів; додайте 10 відсотків для жінок у великих кадрах і відніміть 10 відсотків для жінок з маленькими рамками. Наприклад, при використанні формули Хамві ідеальна вага тіла жінки, яка має 5 футів і 3 дюйма, становить від 104 до 127 фунтів, залежно від її розміру рами.

Індекс маси тіла

Розрахунок ІМТ або індексу маси тіла - це ще один спосіб допомогти визначити ідеальну масу тіла у жінок старше 60 років. Бажаний, здоровий ІМТ становить від 18,5 до 24,9, за даними Національного інституту серця, легенів і крові.

ІМТ обчислюють множенням 703 на вагу тіла жінки, ділячи на її зріст у дюймах, потім знову ділячи на зріст у дюймах. Наприклад, у жінки 5 футів 3 і ваги 125 фунтів ІМТ 22, що знаходиться в межах бажаного діапазону.

Столи столичні

Столичні таблиці зросту та ваги також можуть допомогти визначити бажану масу тіла у жінок, за даними Каліфорнійського університету штату Нортридж. Столи столиці перелічують ідеальні діапазони ваги тіла для жінок різного зросту та розміру рами. Наприклад, жінка старше 60 років, яка має зріст 5 футів 2 дюйми, має ідеальний діапазон ваги тіла від 108 до 143 фунтів, тоді як жінка, що має 5 футів 6, має бажаний діапазон ваги від 120 до 159 фунтів.

Міркування

Багато жінок у розвинених країнах, таких як США, перевищують ідеальну вагу тіла, і вага тіла, як правило, збільшується з віком. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, дорослі старше 60 років частіше страждають ожирінням порівняно з молодими дорослими. Незважаючи на цю тенденцію, ідеальна вага тіла не залежить від віку; жінки старше 60 років мають такі ж ідеальні діапазони ваги, як і молоді дорослі жінки.