Хтось схуд, займаючись просто йогою SparkPeople
Іскра SpillPoints STILLLIFE15: (781)
Фітнес-хвилини: (214)
Повідомлень: 28
26.12.13 11:37 С
Я б сказав, що маю. У старшій школі я ходив на заняття аеробікою, і ми досить часто займалися йогою. Це дійсно допомагає з гнучкістю та для зняття стресу. Це також може допомогти очистити ваш організм.:)
Іскрові точки OLIIVIAV: (3)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 1
26.12.13 13:28 С
Я займався йогою двічі на день щодня близько року. Мій інтерес викликався після Різдва, коли я відчув потребу в очищенні. Я ненавидів спортзали та біг, тому звернувся до йоги. Я схудла на 8 кг і схудла на 2 розміри. Я був найлегшим і худим, яким я коли-небудь був, а також НАЙЗДІЛІШИМ. Це не те, що я голодував себе. Я їв СУПЕР здорово (саттвічний спосіб харчування: НІ МЯСО, ні яйця, ні денатурована їжа), і я дуже усвідомлював свої харчові звички. Я також став дуже гнучким і сильним. Я думаю, це було дихання, розслаблення та усвідомлення своїх харчових звичок. що б це не було, це справді працює. Це просто залежить від того, як ви це практикуєте.
LULUBELLE65 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (28 225)
Повідомлень: 1177
13.08.13 10:17 А
Мій найкращий друг перейшов від 1-2 разів на тиждень відвідувачів занять йогою до занять, щоб стати вчителем йоги. Вона ніяк не змінила свій раціон харчування, і насправді я міг би подумати, що вона насправді їла гіршу їжу, тому що вона навчала курс, працювала і ходила до школи одночасно. З часу, коли вона стала інструктором йоги, вона взагалі не втратила ваги, але вона перейшла з розміру 10 на 8, і її тіло виглядає зовсім по-іншому. (вона, ймовірно, викладає 1-2 заняття 4-5 днів на тиждень, може, всього 8).
ОЧІКУЄМО ЧУДО Повідомлень: 101
12.08.13 13:36 С
Потоки Віньяси піднімають пульс.
Серпневі іскрові бали: (1560)
Фітнес-хвилини: (2878)
Повідомлень: 86
12.08.13 13:05 С
Яку йогу ви практикуєте?
Існують дуже інтенсивні стилі, які, безсумнівно, можуть допомогти вам схуднути, та інші, які є дуже медитативними та чудовими для гнучкості, але не роблять багато чого далі, ніж це.
Вам потрібно буде вибрати щось на інтенсивному кінці спектру, якщо ви хочете спалити калорії. як Бікрам, який для мене трохи нудний і занадто звичний, але працює для деяких людей.
XTHEJOURNALIST Повідомлень: 255
12.08.13 13:48 С
Я чергую дні кардіо з днями силових тренувань та йоги. Один день відпочинку. Мої щоденні вправи складають близько 1-2 годин (включаючи охолодження)
Я повністю тренуюсь вдома та зовні, користуючись своїм басейном, довгою крутою під’їзною дорогою та доступом до відео про тренування в Інтернеті та набором гантелей.
Я досяг своєї цільової ваги і набрав м’язовий тонус там, де раніше нічого не було! Я задоволений своїми результатами.:)
Я особисто люблю йогу. Це допомогло мені бути набагато гнучкішим та врівноваженішим. Але я б (і зробив би) це змішав.
Це лише мій план тренувань; це більше часу, ніж у деяких людей, і це менш інтенсивно, ніж бажають деякі люди. Це саме те, що працює для мене.
Сподіваюся, ви знайдете поєднання фізичних вправ та здорового способу життя для досягнення бажаних результатів.
ОЧІКУЄ ДУДА Повідомлень: 101
12.08.13 13:08 С
Так, йога допомагала мені схуднути в минулому.
RUNNINGYOGINIRE Повідомлень: 31102
12.08.13 13:48 С
Я втратив близько 5-10 фунтів. Один зі студентів скинув дотепер 43 фунтів. Він відвідує заняття 5 днів на тиждень.
KPA1B2 Повідомлень: 788
10.08.13 8:10 С
Коли я постійно займався йогою, мені стало набагато краще! У той час я працював над збереженням і не втратою ваги.
PINK4YOUTOO Повідомлень: 508
9.08.13 3:15 С
Не впевнений, що схуд, АЛО почувався набагато краще!
Іскра SparPoints ARCHIMEDESII: (238 067)
Фітнес-хвилини: (370 576)
Повідомлень: 28889
9.08.13 11:47 А
Які результати людина отримує від фізичних вправ, залежить від її фітнес-цілей. Як вже зазначали інші, що стосується схуднення, то найважливіше те, що ми їмо. Правильне харчування - це те, що знімає вагу і утримує її. Фізичні вправи - це те, що підтримує наше тіло у формі та тепло. Одним словом, поганою дієтою не можна обігнати фізичними вправами.
Я підозрюю, що причина, чому викладачі йоги здаються такими стрункими, - це не стільки результат всієї йоги, яку вони роблять, скільки результат ЖИТТЯ, яким вони живуть. Коли людина займається йогою досить довго, вона не лише усвідомлює, як перебуває її тіло в просторі, який вона займає, але й усвідомлює, як вона харчується. Багато людей, які займаються йогою щодня, як правило, пам’ятають про те, що вони їдять.
Коли у вас є шанс, ви можете шукати аюрведичне харчування. Це спосіб харчування, яким займаються деякі практикуючі йоги. Це не для всіх. Але, це те, що ви можете перевірити.
Я займаюся йогою. Це частина мого здорового способу життя, що включає баланс правильного харчування, стеження за моїми порціями та регулярні фізичні вправи, що включають деякі силові тренування. Залежно від ваших цілей у фітнесі, для загального здоров’я вам потрібно лише 1–3 рази на тиждень робити силові тренування.
Силові тренування повинні бути частиною вашого здорового способу життя разом із будь-якою йогою, якою ви займаєтесь. Одне - це комплімент іншого. Я люблю йогу, але я теж тренуюсь із силою.
DMJAKES Повідомлень: 1638
9.08.13 8:44 А
Йога має стільки форм - ви говорите про силову йогу чи більше про тип медитації? Якщо ви новачок, клас силової йоги може дати вам певний приріст сили та витривалості, але, як і будь-яка інша форма вправ, ваше тіло в якийсь момент адаптується, і вам потрібно буде змінити ситуацію та/або піднятись інтенсивність. Багато років тому я брав уроки силової йоги і досяг значних успіхів у силі та гнучкості. До кінця занять мені довелося триматися за поручень, щоб спуститися сходами, бо мої ноги були такими слабкими і хитливими. Я все ще хотів би знайти такий клас.
Я згоден з іншими --- схуднення відбувається завдяки дієті. Хороша комбінація силових тренувань та кардіотренування допоможе вам бути здоровим і здоровим, а також зменшити втрату м’язів до мінімуму в міру схуднення.
Мій особистий досвід полягає в тому, що найкраще для мене працює баланс силових тренувань та кардіотренування. Я роблю тренування для всього тіла двічі на тиждень, розкладаючи їх протягом тижня. Протягом своїх 3-х сеансів кардіотренування я роблю один із загальних інтервалів, один середньої витривалості та один із більш «веселих» кардіотренінгів, таких як довша прогулянка в парку або тренування на DVD. Я роблю 2 дні відпочинку на тиждень, але потім знову старий
Відредаговано: DMJAKES за: 9.08.2013 (08:46)
LEC358 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (6555)
Повідомлень: 2744
9.08.13 8:44 А
Йога була чудовою для покращення мого балансу та дихання, що потім допомогло мені у бігу та силових тренуваннях. Але в порядку важливості для мого схуднення це було: дієта, силові тренування, кардіо, гнучкість (йога/пілатес)
WATERDIAMONDS Повідомлень: 14 777
9/8/13 8:00 A
йога принесла мені душевний спокій і самодисципліну, але це не сприяло безпосередньо моїй втраті ваги. Зміна моєї їжі - типу та кількості - зробила.
ZORBS13 SparkPoints: (268 908)
Фітнес-хвилини: (276,667)
Повідомлень: 16307
9.08.13 6:26 А
Оскільки схуднення - це в першу чергу дієта, не існує конкретного виду вправ, які допоможуть вам схуднути.
Тим не менш, від кардіо, сили або гнучкості, ST на сьогоднішній день має найбільше переваг.
Іскрові бали TLCMEL: (512)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 4
9.08.13 12:04 А
Раніше я зосереджував багато своїх вправ на кардіотренажерах та на силових тренуваннях, але не десь стільки часу, скільки часу я приділяв кардіотренуванням. Я втратив весь м’язовий тонус і вважаю, що ваш метаболізм спалює більше калорій, чим більше у вас м’язів. Але мені було просто цікаво, якщо хтось схуд, просто займаючись йогою, я бачу, як це могло статися. А також, ви більше зосереджуєтесь на кардіотренажерах, силових тренуваннях, йозі чи ще? Яка рутина дає найкращі результати.