Хочете швидко схуднути на дієті протягом одного місяця - тоді зробіть місяць перерви, повідомляє доктор
Доктор Нік Фуллер стверджує, що більшість дієт не дають результату не тому, що ми невмотивовані, а тому, що наше тіло відчуває стрес
- 10:05, 16 жовтня 2018 р
- Оновлено: 8:02, 22 жовтня 2018 р
ВІДЧУЙТЕ, ніби ви протягом останніх десяти років сидите на дієті, але насправді нічого не вийшло?
Ну, це може бути тому, що довготривалі дієти не працюють - принаймні на думку одного експерта.
Доктор Нік Фуллер, бофін із ожиріння з Університету Сіднея, досліджував ключ до тривалої втрати ваги.
Він каже, що все, що люди повинні робити - це харчуватися здорово та займатися спортом. на місяць.
Так, його теорія полягає в тому, що ви повинні бути в курсі лише місяць за раз, до місячної перерви.
"Традиційно програми зниження ваги сприяють постійному обмеженню калорій, включаючи постійне зниження ваги", - повідомляє Мейл у своїй книзі "Інтервальні втрати ваги протягом життя".
"Однак плато для схуднення, як правило, починається приблизно через три-шість місяців, і людина почне повертати втрачену вагу".
Цей підхід - як ми всі знаємо - часто буває невдалим.
Але це не пов’язано з відсутністю сили волі, стверджує доктор Фуллер, це тому, що наші стресові органи активно починають працювати проти нас.
Він каже, що коли організм зазнає стресу, він повертається до початкової ваги - це означає, що чим би ви не займалися, жир не зрушиться з місця.
"Єдиний спосіб запобігти зародженню цих біологічних процесів - це накладати" дієтичні перерви "по дорозі - зокрема кожен другий місяць".
Маючи один місяць, один місяць перерви, ви зупиняєте своє тіло від думки, що воно на дієті, а тому не починає сповільнювати ваш метаболізм.
Щоб це сталося, він каже, що важливо втрачати лише близько двох кілограмів на місяць - це більше змусить організм панікувати.
Зніміть вагу Їжте більше і добре висиптесь ... 10 способів скинути кілограми БЕЗ фізичних вправ
Стрес став одним з наріжних каменів дієти та добробуту в останні роки, де все більше і більше ПТ, тренери з трансформації тіла та дієтологи визнають вплив хронічного стресу на нашу талію.
Ми, як правило, маємо великий запас жиру навколо нашої середини, якщо ми піддаємось сильним і тривалим стресам.
Стрес буває у різних формах, але одним з них є фізичний стрес і вживання низькокалорійної дієти під час щоденної тренування з високою інтенсивністю.
Якщо ви непропорційно накопичуєте більше жиру навколо нижньої частини живота, то вам слід почати думати про зниження рівня стресу та повноцінний сон.
Фонтан Лоуренса є засновником Salus London і спеціалізується на трансформації тіла шляхом перебалансування стресу.
Раніше він сказав The Sun: “Кортизол перешкоджає різним гормональним ефектам.
- Інтервальне схуднення на все життя Ніком Фуллером, £ 9,99 від Amazon - купуйте тут
«По-перше, це заважає роботі щитовидної залози - це означає, що спалювати жир буде дуже важко, коли у вас високий кортизол. Насправді у вас буде більше шансів спалити м’язи.
«Занадто велика кількість кортизолу може також призвести до надмірної стимуляції мозку під час сну, що спричинить збільшення греліну - гормону голоду, який унеможливить вам контроль апетиту та триматися подалі від простих цукрів та продуктів з високим вмістом жиру.
"І коли грелін високий, лептин буде низьким, тому це завадить вам почуватися задоволеним".
Отже, коли ви перебуваєте в стресі, ви будете більш схильні до накопичення жиру на животі та поглинання тяги.