ХГЧ Фаза 2 - Рецепт курячої грудки та капустяного супу SparkRecipes

капустяного

  • Порцій на рецепт: 4
  • Сума на порцію
  • Калорії: 179,4
  • Загальний жир: 1,8 г.
  • Холестерин: 59,9 мг
  • Натрій: 575,7 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 13,0 г.
  • Харчові волокна: 3,7 г.
  • Білок: 26,2 г.

Вступ

Інгредієнти

    8 кусочків курячої грудки без шкіри без кісток
    2 зубчики часнику подрібнені
    1 цибулю-шалот нарізаний кубиками
    1 банка унцій нарізаного кубиками помідора
    1 лавровий лист
    1 ч. Ложка сушеного базиліка
    .25 ч. Ложки сушеної материнки
    .5 ч. Ложки сушеного чебрецю
    1/2 головки капусти подрібненої
    .25 склянок білого вина (за бажанням)
    1,5 склянки курки обох
    .5 склянки води
    Сіль і перець
    2 TBS подрібненого свіжого базиліка
    2 TBS свіжої подрібненої петрушки плоских листків

Напрямки

Заправте шматочки курки сіллю і перцем. У гарячому горщику 2 карат обприскуйте Місто і обсмажуйте шматочки курки з обох боків, поки вони не підрум'яняться і не вийміть на тарілку.
Зменшіть тепло. Знову обприскайте Місто і додайте цибулю-шалот, часник і коричневий, додайте трохи води або вина, щоб знезаклеїти каструлю, зішкрябавши коричневі шматочки дерев'яною (НЕ МЕТАЛОВОЮ) ложкою.
Додайте решту запасу і води і поверніть тепло назад.
Додайте помідори та сушену зелень. Добре перемішати.
Додайте обсмажену курку і доведіть до кипіння. Зменште вогонь до сильного кипіння і варіть 20 хвилин.
Поверніть вогонь назад і додайте капусту і добре розмішайте. Коли капуста в’яне, додайте свіжу зелень. Приправте сіллю і перцем і подавайте до 4 мисок.
Кожен отримує 2 шматочки курки та 1/4 капустяного бульйону.

Розмір порції: 4 миски супу

Кількість порцій: 4

Рецепт, поданий користувачем SparkPeople HELLOJODY.

Оцініть цей рецепт

Рейтинг: Клацніть тут, щоб увійти та оцінити цей рецепт

Оцінки учасників за цим рецептом

Я люблю цей рецепт! Вчора ввечері було так смачно, як надворі було холодно. Суп був настільки гарним, що навіть не здавалося, що це частина моєї дієти. Оскільки я його їв єдиний, мені було важко виміряти 4 чаші. Ще одним плюсом було наповнення. - 22.11.19

Я щойно розпочав дієту з ХГЧ, знайшов цей рецепт і зробив його минулого тижня. Це смачно! Настільки, що мої сини-підлітки навіть спробували це і насолоджувались. Один з них навіть попросив другу допомогу. Щойно зробили це ще раз на цьому тижні, а муженек спробував це вперше, коли він був далеко - 26.11.12

Я люблю дієту на ХГЧ, тому дякую за цей рецепт. - 6/7/12