Харчування за здорові зуби Майєр; Стоматологічна клініка Джона

Поради та освіта щодо вашого здоров’я зубів

Харчування за здорові зуби

Стоматологічне здоров’я - це не лише підтримка чистоти зубів та регулярне обстеження. (Хоча ці дві речі насправді важливі.) Ви можете бути здивовані, наскільки Ваша дієта важлива для збереження здоров’я порожнини рота. Звичайно, ми всі знаємо, що занадто багато цукру може спричинити порожнини, але зв'язок між дієтою та зубами значно глибший.

Хороший

Збалансоване харчування важливо як для загального стану здоров’я, так і для збереження здоров’я зубів, але тут слід врахувати деякі особливості:

Вода - Пити багато води корисно для вас загалом, а також для зубів. Особливо, якщо вода вашого міста фторується, вода прямо з-під крана дійсно може допомогти вашим зубам залишатися здоровими.
Молочна - Молоко, сир та йогурт забезпечують кальцій, який зубам повинен залишатися міцним. Вони також мають низький вміст цукру (якщо ваш йогурт не додав цукор - обов’язково прочитайте етикетку!), Що робить їх хорошим загальним вибором.
Білок - М’ясо, птиця, риба та яйця багаті фосфором та білками, необхідними для здорової емалі. (Найкращі нежирні варіанти.) Горіхи з низьким вмістом вуглеводів - також чудовий вибір, оскільки бактерії, що викликають карієс, потребують цих вуглеводів, щоб вижити.
Фрукти та овочі - Пластини з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру чудово підходять для ваших зубів. Жування цих продуктів допомагає підтримувати зуби в чистоті, стимулюючи вироблення слини, і ваше тіло також вдячне вам за вітаміни та мінерали.
Зерна - Цільнозернові злаки є важливою частиною збалансованого харчування, а тому вони важливі і для ваших зубів. Вибирайте цільнозернові культури, такі як вівсянка, цільна пшениця та коричневий рис.

Поганий

Уникайте цукру - особливо доданого цукру (навіть у каві). Але окрім цього першого правила, є ще деякі продукти, яких слід уникати: