Гречка, фінік, кокосовий горіх і пекан гранола - Керівництво з здорової їжі

(на момент публікації)

гречка

Інгредієнти

  • 1 ½ склянки цільнозернового прокату вівса вівсяні пластівці сирі X
  • 1 склянка гречаної крупи
  • 1 чайна ложка кориці
  • 2 столові ложки меду
  • 2 чайні ложки пасти з бобів ванілі
  • ½ чашка подрібненого кокосового горіха
  • ⅓ чашка фініків без кісточок, подрібнена
  • ⅓ чашка горіхів пекан, подрібнених

  • Інструкції

    1. Розігрійте духовку до 130 ° C. Застеліть деко папером для випічки. У великій мисці з’єднайте овес, гречку, корицю, мед і пасту з ванільних зерен. Добре перемішайте інгредієнти, щоб забезпечити рівне покриття.
    2. Викладіть вівсяну суміш на підготовлений лоток. Випікайте 20 хвилин, помішуючи через 10 хвилин. Додайте в лоток кокос, фініки та пекан. Випікайте ще 10-15 хвилин, або поки суміш не стане золотистою та хрусткою. Гранолу повністю остудіть на підносі.

    Наконечник HFG

    Гранола тримається в герметичній тарі близько місяця.

    Подавайте гранолу зі свіжими фруктами, простим нежирним йогуртом та бризками молока.

    Що ми зробили

    • Змінено на цільнозерновий овес для збільшення клітковини.
    • Насичений жир зменшили вдвічі, залишивши кокосове масло і не використовуючи занадто багато кокосового горіха.