Гречані млинці The Dr.

Харчуватися здорово не означає, що вам доведеться жертвувати улюбленою їжею. Цей схвалений Озом рецепт млинців від шеф-кухаря Денні Бума використовує корисні інгредієнти для приготування смачного сніданку. Ці млинці прості у приготуванні, не містять глютену та упаковані клітковиною та білком.

гречані

Інгредієнти

  • 1 1/2 склянки гречаного борошна
  • 3 ст ложки цукру
  • 1/2 ч. Ложки солі
  • 1 ч. Ложка харчової соди
  • 3 ст. Ложки олії
  • 2 склянки пахта

Напрямки

1. Нагрійте добре приправлену сковороду.

2. Збийте сухі інгредієнти у великій мисці. Залийте олію сухими інгредієнтами і починайте помішувати.

3. В окремій мисці збийте виделкою яйце і розмішайте його в половині пахта. Додайте суміш пахта/яєць до сухих інгредієнтів, а потім повільно додайте решту пахта, якщо це необхідно, щоб досягти консистенції, яка відповідає вашому тісту. Перемішувати, поки все не поєднається.

4. Нанесіть невелику кількість олії на сковорідку і вилийте тісто на гарячу поверхню до потрібного розміру, шириною близько 4-5 дюймів. Зменшіть вогонь до середньо-низького. Дайте млинцям варитися 2-3 хвилини з цієї першої сторони.

5. Коли бульбашки почнуть підніматися на поверхню в центрі млинця, переверніть млинець. Варіть ще 1-2 хвилини, або поки гарненько не підрум’яниться.

Щоб отримати додаткові оздоровчі поради, рецепти та ексклюзивні підгляди з шоу The Dr.Oz, підпишіться на розсилку Dr.Oz.