Гранатовий сік користь для здоров’я Чому саме; корисно для вашого серця, зубів та артеріального тиску -
Як дивно, що POM чудовий? Ну, виявляється, гранат може мати дуже корисні наслідки для здоров’я, включаючи зниження артеріального тиску.
Давайте подивимось на докази:
Докази походять від мета-аналізу восьми рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень - і це є золотим стандартом з точки зору дослідницьких клінічних досліджень. Все це було опубліковано в журналі Pharmacological Research.
Дослідники ознайомились із середнім рівнем систолічного та діастолічного артеріального тиску у тих, хто пив гранатовий сік або не пив його. Рівень систолічного артеріального тиску є вищим числом - приблизно 120 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.) - і меншим числом є діастолічне число (в середньому 80 мм рт. Ст.).
Вони виявили, що вживання гранатового соку знизило систолічний артеріальний тиск майже на 5 мм рт.ст., а діастолічний - на 2 мм рт. Набагато важче знизити цей діастолічний артеріальний тиск.
Зараз, що цікаво, систолічний артеріальний тиск - легший для зниження за допомогою різноманітних дієтичних змін, включаючи зменшення солі - спостерігався як у тих, хто п’є, що пив гранатовий сік протягом коротшого періоду часу (менше 12 тижнів), так і у тих, хто п’є протягом більше 12 тижнів, а також тих, хто п’є менше або більше трьох склянок на день.
Однак для того, щоб знизити діастолічний артеріальний тиск, ви насправді повинні були випивати більше 3 склянок на день і протягом тривалого періоду часу.
Гранатовий сік багатий антиоксидантними поліфенолами, які можуть повернути атеросклероз, а також запалення судин, а отже, знизити артеріальний тиск. Але він має інші протизапальні ефекти, і більшість ефектів можуть виникнути швидко, після того, як випиваєте лише 5 унцій на день лише протягом двох тижнів. Це досить швидко!
Протизапальні властивості можуть також пригнічувати ріст ракових клітин, включаючи молочну залозу та передміхурову залозу, а також контролювати запалення, пов’язане з артритом. Сік також контролює запалення навколо зубної ясенної межі, що зменшує гінгівіт та пародонтоз, частково тому, що гранатовий сік також має антибактеріальну здатність.
Нарешті, але не менш важливим є те, що гранатовий сік також допомагає словесній та зоровій пам’яті у людей похилого віку, які випивають щонайменше вісім унцій соку протягом певного періоду часу.
Мої два центи варті розмови про зниження артеріального тиску: Ви можете зробити це за допомогою групи змін способу життя, таких як схуднення, регулярні фізичні вправи, здорове харчування з фруктами та овочами, зменшення споживання натрію, а також споживання алкоголь та кофеїн, відмова від куріння та зменшення стресу.
Тож я думаю, що гранатовий сік насправді, здається, допомагає. Це знижує артеріальний тиск, зменшує запальні реакції в суглобах навколо зубів, може допомогти обмежити ріст ракових клітин і навіть допомогти вашому розуму.