Графік прийому їжі та доз інсуліну може допомогти підтримувати рівень цукру в крові стабільним

У цій статті

Якщо у вас діабет, ваша головна мета - контролювати рівень цукру в крові. Щоденний режим, коли ви їсте і коли приймаєте інсулін, зробить значно меншою ймовірність досягнення піком рівня цукру в крові.

Коли ваш лікар виявить, що у вас діабет, вони та ваша медична команда працюватимуть з вами над:

Що слід їсти
Які ліки вам потрібні
Як часто слід перевіряти рівень цукру в крові
Роль фізичних вправ та схуднення

Час великий, коли ви приймаєте інсулін. З одного боку, їжа повинна відповідати дозі інсуліну.

Те, що ви їсте, визначає, скільки цукру надходить у ваш кровотік і як швидко він туди потрапляє. Вуглеводи, як хліб та картопля, мають найбільший та найшвидший вплив. Але коли ви їсте, це так само важливо.

Якщо ви щодня вживаєте однакову кількість їжі (особливо вуглеводів) в один і той же час, це допоможе цукру в крові залишатися рівним кіль. Є ще одна перевага: завдяки чітко спланованому харчуванню в звичайний час ви, швидше за все, харчуєтесь правильно. Коли ви відчуваєте, що голодуєте, ви можете з’їсти все, що вам під рукою, навіть якщо це не добре для вас. Або ви можете з'їсти занадто багато.

Для більшості людей, хворих на цукровий діабет, час прийому їжі повинен бути таким:

Снідайте протягом півтори години після пробудження.
Їжте їжу кожні 4 - 5 годин після цього.
Перекушуйте між прийомами їжі, якщо ви зголодніли.

Перекус перед сном може вам допомогти.

Не потрібно самостійно з’ясовувати меню та час. Щоб допомогти скласти план, адаптований до вас, ваш лікар може направити вас до спеціаліста з питань харчування. Вони можуть назвати це зареєстрованим дієтологом. Окрім думки про своє харчування, ваш дієтолог допоможе вам підібрати їжу, яка вам подобається і відповідає вашому бюджету.

Якщо ви отримуєте свою медичну допомогу через Medicare, частина B охоплює терапію лікувальним харчуванням із спеціалістом з харчування для людей з діабетом. Охоплення включає перший сеанс для розробки плану, а також подальші дії, щоб перевірити, як це працює. Якщо у вас є інша страховка, поцікавтеся, чи заплатить вона за це до початку.

Після того, як ваш лікар та дієтолог допоможуть вам скласти схему вашого харчування, ви можете скласти щоденний план дій, який допоможе вам не відставати. Побудуйте це навколо конкретних речей, які можуть бути здійсненними. Це може сказати, що в певні дні тижня ви будете вживати здорові закуски (наприклад, фрукти) вдень. Або це може сказати, що в певні дні тижня ви будете рахувати вуглеводи, які ви їсте за вечерею.

Продовження

Ліки

Які ліки ви будете приймати, залежатиме від того, який у вас діабет. Ваш лікар може призначити інсулін, який ви, мабуть, приймете, зробивши собі ін’єкцію. Або вам можуть знадобитися інші ліки, які контролюють рівень цукру в крові. Ви можете прийняти їх або таблетками, або уколами.

Ваш лікар може спланувати ваші добові дози відповідно до кількості вуглеводів, які ви їсте. У цьому випадку, можливо, вам доведеться правильно встановити час харчування та ліків. Якщо це не так, рівень цукру в крові може підскочити або впасти.

Графік залежатиме від того, що призначив лікар. Можливо, вам просто потрібно буде приймати інсулін один раз на день, або, можливо, вам доведеться приймати його більше разів.

Якщо лікар призначає більше однієї дози на день, вони можуть включати:

Загальний називається базальною дозою.
Інші дози під час їжі. Кожен з них називається болюсом.

Можливо, потрібно приймати різні ліки в різний час. Наприклад, якщо це таблетки з пролонгованим вивільненням, ви можете ковтати одну щоранку. Під час їжі потрібно приймати інші ліки.

Додаткова допомога: Вправа

Поряд з правильною їжею та ліками, розробка може допомогти вам контролювати діабет. Фізична активність буде:

Знизьте рівень цукру в крові
Знизьте артеріальний тиск
Поліпшити кровообіг
Спалюйте калорії

Як правило, рівень цукру в крові найвищий приблизно через годину після їжі або перекусу. Після того, як ви з’їсте, невелике фізичне навантаження допоможе вашому організму впоратися з цим. Чому? Коли ваші м’язи вступають у дію, рівень цукру в крові допомагає їх підживлювати.

Ви можете отримати вигоду, не роблячи нічого напруженого. Все, що вам потрібно - це 10-15 хвилин м’якої активності, наприклад:

Коротка прогулянка
Вигулювати собаку
Стрільба з баскетболу
Прибирання кухні

Якщо ви хочете перейти до більш енергійних вправ, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Сильна активність може призвести до зниження рівня цукру в крові. Ви цього не хочете. Ваша медична команда може допомогти вам включити фізичні вправи у ваші повсякденні плани харчування та ліків.

Перевірка рівня цукру в крові

Їжа, ліки та фізичні вправи обертаються навколо рівня цукру в крові. Тож вам потрібно буде регулярно тестувати його.

Ваш лікар підкаже, скільки разів робити це щодня. Це буде залежати від типу діабету та кількості інсуліну чи інших ліків, які ви приймаєте.

Якщо ви приймаєте інсулін кілька разів на день, можливо, вам доведеться робити тест перед кожним прийомом їжі і перед тим, як лягти спати.

Якщо ви приймаєте інсулін тривалої дії, Вам може знадобитися лише тест перед сніданком та перед вечерею.

Якщо ви приймаєте інші ліки, але не інсулін, можливо, вам не знадобиться тест щодня.

Слідкуйте за пильним вмістом цукру в крові, якщо ви робите енергійні фізичні вправи. Фізична активність може впливати на ваш рівень годинами; навіть наступного дня. Можливо, вам доведеться перевіряти рівень цукру в крові до, під час і після кожного тренування.

Джерела

Центр діабету Джосліна: “Діабет та планування: розпочати процедуру”, “Підсумкова таблиця пероральних препаратів від діабету”.

Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок: “Управління діабетом”, “Дієта при дієті, харчування та фізична активність”.

Kaiser Permanente: «Що їсти, скільки і коли», «План дій щодо здорового харчування».

Клініка Майо: «Лікування діабету: Як спосіб життя, розпорядок дня впливають на рівень цукру в крові», «Діабет», «Тестування на цукор у крові: чому, коли і як».

Їжа та харчування: "Час їжі та діабет: який зв’язок?"

Medicare.gov: «Ваше охоплення Medicare: Послуги з дієтотерапії (медичні)».

Університет Каліфорнії, Сан-Франциско: “Основи інсуліну”, “Інтенсивна інсулінотерапія”.

Університет Мічигану: “Навчання контролювати рівень цукру в крові після їжі”.