Годування яєць немовлятам та дітям, що потрібно знати
Кожен батько хоче забезпечити, щоб його дитина росла здоровою та щасливою. Але батьківство може бути приголомшливим, із суперечливими порадами щодо того, що є, а що не корисно для немовлят.
Існує багато міфів і непорозумінь щодо того, чи можна немовлятам їсти яйця і з якого віку батьки повинні починати годувати їх цілими яйцями.
Яйця є великим внеском основних поживних речовин для здорового розвитку дитини. Вони не тільки наповнені вітамінами та мінералами, але й забезпечують хороше джерело білка, холіну та незамінних жирних кислот. Прочитайте найсучасніші вказівки та рекомендації.
Коли давати яйця своїй дитині
Рекомендується вводити цільне яйце в раціон дитини на першому році її життя - приблизно до шести місяців, але не раніше чотирьох місяців.
Ці рекомендації однакові для всіх немовлят, навіть для тих, у кого високий ризик розвитку харчової алергії, оскільки дослідження показали, що введення яєць протягом першого року допомагає дітям виробити толерантність до яєць.
Користь яєць у харчуванні вашої дитини
Яйця, наповнені поживними речовинами, включаючи 11 різних вітамінів та мінералів, забезпечують багато потреб дитини у харчуванні. Поєднайте це з тим, що вони доступні та прості у приготуванні, і ви отримали ідеальний варіант їжі для зайнятих батьків.
Яйця містять холін - поживну речовину, яка, крім усього іншого, сприяє здоровому розвитку мозку. Дослідження показують, що вагітні та жінки, які годують груддю, які їдять яйця, частіше задовольняють свою потребу в холіні. Щоб дізнатись більше про яйцеклітини та вагітність, натисніть тут.
Яйця є чудовим джерелом заліза, білка, незамінних жирних кислот та вітамінів A, D, E та B12. Їдячись як високобілковий сніданок, вони можуть підвищити рівень ситості дитини та зменшити почуття голоду протягом напруженого навчального дня (зменшуючи тим самим потребу закушувати нездорову їжу з високим вмістом цукру та жиру).
Яйця з високим вмістом білка підтримують ріст та розвиток дитини. Австралійські дієтичні рекомендації рекомендують 14 г білка на день для дітей у віці 1-3 роки та 20 г на день для дітей 4-8 років. Одне яйце містить близько 6 г білка, що забезпечує майже половину рекомендованого щоденного споживання для малюків і майже третину рекомендованого щоденного споживання для дітей старшого віку.
Яєчна алергія у немовлят та дітей
Алергія на яйця не рідкість у дітей, коли страждає 9% дітей у віці до 4 років. Багато дітей з алергією на яйця мають алергію на сире яйце, але можуть переносити запечені або варені яйця, і більшість з них переросте алергію до чотирьох років.
Щоб уникнути ускладнень, ви можете спробувати вводити варене яйце в раціон своєї дитини повільно, щоб відстежувати потенційні реакції. Це слід робити за погодженням зі своїм медичним працівником.
Симптоми алергії на яйце можуть включати:
Шкіра - кропив'янка, екзема, набряк або почервоніння.
Травлення - нудота, блювота або діарея.
Дихальні - нежить, хрипи або проблеми з диханням.
Серцево-судинні - прискорене серцебиття або низький кров'яний тиск.
Як подавати яйця своїй дитині
Рекомендується вводити ціле яйце в перший рік життя вашої дитини. Ви можете зробити це, виконавши:
Пюрируйте або розтирайте вкрутую або яєчню, переконавшись, що текстура відповідає стадії розвитку вашої дитини.
Уникайте додавання солі чи інших приправ, а для початку нехай яйця залишаються простими.
Для старших немовлят зварені круто яйця чудово підходять для їжі, оскільки їх легко розрізати на шматочки розміром з укус.
Дізнайтеся більше про роль яєць у дієті
Австралійські яйця мають на меті допомогти людям краще зрозуміти роль, яку можуть відігравати яйця у здоровому харчуванні. Дізнайтеся більше про роль яєць у харчуванні сьогодні.