Гаряча «вершкова гречка»; Рецепт вівса

Почніть свій ранок прямо з чистого і корисного сніданку з гречки та вівса.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

гаряча

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Рецепт гречаного вівса

Хочете заощадити час вранці? Тут ви знайдете 3 рецепти сніданку “на ніч”!

Інгредієнти

  • 1 склянка гречаної крупи
  • 1/2 склянки старомодного прокату вівса
  • 3 ст. Ложки насіння чіа
  • 5 ст. Ложки нарізаного мигдалю
  • 4 ч. Ложки насіння кунжуту
  • 1 1/2 ч. Ложки меленої кориці
  • 10 великих полуниць, нарізаних скибочками
  • 2 ківі, очищені від шкірки і нарізані кубиками

Підготовка

  1. У середній каструлі закип’ятіть 5 склянок води. Додайте гречку, овес і чіа, негайно збиваючи, щоб уникнути злипання чіа; зменшити вогонь до середнього. Варити 5 хвилин, періодично помішуючи. Зняти з вогню і відставити, накривши кришкою, на 5 хвилин.
  2. Перемішайте мигдаль, насіння кунжуту та корицю в овес. Для подачі ложкою вилийте в чашу 1¼ склянки вівсяної суміші, а зверху додайте щедрі 1/3 склянки полуниці та 1/4 склянки ківі.