Фрукти ківі - ЗУЖІННЯ ХАРЧУВАННЯ

Свіжа вага	100 грамів
Висушена вага	13 грамів
Вага порції	10 Грами
Час підготовки	30 Хвилини
Час висихання	15 годин
Температура сушіння	135 градусів
Користь для здоров'я	Артеріальний тиск, зір, астма, імунна система

Незважаючи на назву, ці фрукти походять з Китаю, а також відомі як китайський агрус. У Китаї їх досі вважають національним фруктом. Це невеликі яйцеподібні плоди, вкриті коричневою волохатою шкіркою, і вони ростуть на лозі.

Їх вирощування поширилося з початку 20 століття, і зараз їх вирощують у багатьох частинах світу, включаючи США та деякі країни Південної Європи (Франція та Італія входять до десятки найбільших виробників у всьому світі). Тільки жіночі рослини плодоносять і лише тоді, коли запилюються чоловічою рослиною.

Сезон збору врожаю починається в листопаді в північній півкулі, а в південній - з травня.

Якщо їх збирають, коли вони тверді, вони будуть тримати протягом декількох тижнів у поліетиленових пакетах у холодильнику (виключіть якомога більше повітря.

Щоб швидко дозріти, зберігайте їх з бананом у паперовому пакеті поза сонячними променями. Після дозрівання зберігайте подалі від інших фруктів, щоб уникнути подальшого дозрівання.

Харчування

Плоди ківі містять більше вітаміну С, ніж апельсини, стільки ж калію, скільки банани та високий рівень бета-каротину. Вони також містять фермент, засвоюваний білками, який називається актинідин, що робить чудове м’якотне м’ясо. З сушених порошкоподібних плодів ківі можна зробити пасту і змішати з м’ясом, щоб вона стала м’якою. Приблизно через годину вишкрібте і відразу готуйте.

Їх щільність поживної речовини дуже висока, що дозволяє їх називати супер фруктами.

Можна їсти всі частини фруктів, включаючи шкірку з високим вмістом клітковини, хоча вона менш приємна на небі. Якщо ви сушите шкіру окремо, ви можете припудрити її та використовувати для тенедеризації м’яса.

---